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Se muestran los artículos pertenecientes al tema EJERCICIOS TÉCNICOS.

Ejercicio 22: Ejercicio para la mejora del pase (8): Rondo con zona prohibida.

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OBJETIVOS

El objetivo de este ejercicio es la mejora del pase medio y corto, con diferentes superficies de contacto, y los controles y la iniciación y mejora del pase largo. Mejora también los cambios de orientación, la capacidad de percepción y de decisión, para elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de balón) y transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).  

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 25 metros de diámetro, con un rectángulo de 10 x 15 o un cuadrado de 10 metros por lado, en el centro del círculo.

Juegan seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de jugadores se puede modificar según el criterio del entrenador.

Se trata de mantener la posesión del balón los atacantes que juegan a dos toques máximo por jugador y con pierna libre.

El rectángulo del centro es una zona prohibida para el pase de los atacantes a ras de suelo. Los defensores pueden invadir la zona prohibida, al igual que los pases de los atacantes si el pase es aéreo.

Los defensores cambian sus funciones siempre que intercepten el balón y lo mantengan (que no se pierda), convirtiéndose en defensores los dos últimos atacantes en tocar el balón.

También cambian de función los defensores, siempre que los atacantes pasen o controlen mal el balón o invadan la zona prohibida con un pase que no sea aéreo.

Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien intercepte el balón y se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él decida.

CARACTERÍSTICAS

Para este ejercicio se necesitan diez conos por rondo y balones y es conveniente que el entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan fuera del rondo. Es una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de dificultad media y es recomendable a partir de 13 años.

VARIANTES

Se puede jugar realizando todos los pases siempre con la misma superficie, o jugando siempre con la misma pierna obligatoriamente. Se pueden limitar o no el número de toques por jugador. Se puede permitir o no pasar el balón al compañero más cercano o del lado que se nos hizo el pase y devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la dificultad y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.

Ejercicio 21: Ejercicio para la mejora del pase (7): Rondo con apoyo dentro.

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OBJETIVOS

El objetivo de este ejercicio es la mejora del pase medio y corto, con diferentes superficies de contacto, y los controles. También mejora la capacidad de percepción y de decisión, para elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de balón) y transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).  

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 20 metros de diámetro jugando seis atacantes en el círculo más uno dentro de él frente a dos defensores, aunque la distancia y número de jugadores se puede modificar según el criterio del entrenador.

Se trata de mantener la posesión del balón los atacantes que juegan a dos toques máximo por jugador y con pierna libre, excepto el de dentro que lo hace a un toque.

Los defensores cambian sus funciones siempre que intercepten el balón y lo mantengan (que no se pierda), convirtiéndose en defensores los dos últimos atacantes en tocar el balón.

También cambian de función los defensores, siempre que los atacantes pasen o controlen mal el balón.

Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien toque el cono, y se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él decida.

El atacante que juega dentro del rondo lo irá cambiando el entrenador según su critério.

CARACTERÍSTICAS

Para este ejercicio sólo se necesitan balones y es conveniente que el entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan fuera del rondo. Es una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de baja dificultad  y es recomendable a partir de 10 años.

VARIANTES

Se puede jugar realizando todos los pases siempre con la misma superficie, o jugando siempre con la misma pierna obligatoriamente. Se pueden limitar o no el número de toques por jugador. Se puede permitir o no pasar el balón al compañero más cercano y devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. No se permite que el pase supere la altura de la cintura.

Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la dificultad y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.


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Ejercicio 20: Ejercicio para la mejora del pase (6): Rondo con tiro al cono.

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OBJETIVOS

El objetivo de este ejercicio es la mejora del pase medio y corto, con diferentes superficies de contacto, y los controles. También mejora la capacidad de percepción y de decisión, para elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de balón) y transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).  

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro jugando seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de jugadores se puede modificar según el criterio del entrenador.

Existen siete conos y delante de cada uno de ellos se sitúa un atacante, quedando libre un cono al ser seis los atacantes.

Se trata de mantener la posesión del balón jugando a dos toques máximo por jugador, con pierna “libre”.

Si los defensores interceptan el balón, deberán tocar con él, el cono que quede libre, o el que peor defendido esté (ya que los atacantes están obligados a bascular para proteger el cono libre, dejando el suyo mal defendido ante una combinación de pases de los defensores).

Los defensores pueden intentar tocar el cono de primera o pasarse el balón entre ellos, sin que los atacantes entren en el círculo y si los defensores fallan en el intento de tocar el cono, siguen defendiendo.

También cambian de función los defensores, siempre que los atacantes pasen o controlen mal el balón.

Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien toque el cono, y se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él decida.

CARACTERÍSTICAS

Para este ejercicio se necesitan siete conos por rondo y balones y es conveniente que el entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan fuera del rondo. Es una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de dificultad media y es recomendable a partir de 8 años.

VARIANTES

Se puede jugar realizando todos los pases siempre con la misma superficie, o jugando siempre con la misma pierna obligatoriamente. Se pueden limitar o no el número de toques por jugador. Se puede permite o no pasar el balón al compañero más cercano y devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. No se permite que el pase supere la altura de la cintura.

A los defensores se les puede obligar a jugar el balón ambos, antes de lanzarlo contra el cono.

Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la dificultad y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.

Ejercicio 19: Ejercicio para la mejora del pase (5): Rondo con cruce de lugar.

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OBJETIVOS

El objetivo de este ejercicio es la mejora del pase medio y corto, con diferentes superficies de contacto, y los controles. También mejora la capacidad de percepción y de decisión, para elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de balón) y transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).  

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro jugando seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de jugadores se puede modificar según el criterio del entrenador.

Se trata de mantener la posesión del balón con superioridad numérica ofensiva, jugando a un toque máximo por jugador, con pierna derecha siempre, o pierna izquierda siempre, según ordene el entrenador en cada momento.

Si el pase se hace a cualquier compañero, EXCEPTO AL MÁS CERCANO, se realizará un CRUCE siempre con el jugador más próximo y en el sentido o dirección que ha ido el pase. El pase al compañero más cercano no obliga al cruce.

Si los defensores interceptan el balón deberán jugarlo ambos (pasarse el balón) al menos una vez para abandonar ambos la función defensiva. Si fallan en el intento de pase, siguen defendiendo. El motivo es que consigamos una recuperación plena del balón jugado y no una simple interceptación con perdida del balón. Los atacantes pueden presionar para recuperar el balón cuando les sea interceptado, pero sólo el jugador que realizó mal el pase o como mucho también el jugador al que iba dirigido.

También cambian de función los defensores, siempre que los atacantes pasen o controlen mal el balón, jueguen con la pierna no obligatoria, o no realicen el cruce después del pase.

Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien intercepte, y se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él decida.

CARACTERÍSTICAS

Para este ejercicio sólo se necesitan balones y es conveniente que el entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan fuera del rondo. Es una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de dificultad media por lo que es recomendable a partir de 12 años.

VARIANTES

Se puede jugar realizando todos los pases siempre con la misma superficie, o jugando siempre con la misma pierna obligatoriamente. Se pueden limitar o no el número de toques por jugador. Se puede permite o no pasar el balón al compañero más cercano y devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. No se permite que el pase supere la altura de la cintura.

Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la dificultad y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.

Ejercicio 18: Ejercicio para la mejora del pase (4): Rondo con desplazamiento.

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OBJETIVOS

El objetivo de este ejercicio es la mejora del pase medio y corto, con diferentes superficies de contacto, y los controles. También mejora la capacidad de percepción y de decisión, para elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de balón) y transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).  

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro jugando seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de jugadores se puede modificar según el criterio del entrenador.

Se trata de mantener la posesión del balón en superioridad numérica ofensiva, jugando a dos  toques máximo por jugador, con pierna “libre” si juegan a un toque, pero sin repetir pierna si lo hacen a dos.

Es el mismo desarrollo que el rondo clásico pero  los jugadores después de realizar el pase deben ocupar el espacio del compañero que recibe el balón. El desplazamiento para realizar la ocupación del espacio del compañero se debe realizar siempre por fuera del círculo para no entorpecer el ejercicio.

Si los defensores interceptan el balón deberán jugarlo ambos (pasarse el balón) al menos una vez para abandonar ambos la función defensiva. Si fallan en el intento de pase, siguen defendiendo. El motivo es que consigamos una recuperación plena del balón jugado y no una simple interceptación con perdida del balón. Los atacantes pueden presionar para recuperar el balón cuando les sea interceptado, pero sólo el jugador que realizo mal el pase o como mucho también el jugador al que iba dirigido.

También cambian de función los defensores, siempre que los atacantes pasen o controlen mal el balón.

Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien intercepte, y se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él decida.

CARACTERÍSTICAS

Para este ejercicio sólo se necesitan balones y es conveniente que el entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan fuera del rondo. Es una actividad de intensidad media. Es un ejercicio de baja dificultad por lo que es recomendable a partir de 10 años.

VARIANTES

Se puede jugar realizando todos los pases siempre con la misma superficie, o jugando siempre con la misma pierna obligatoriamente. Se pueden limitar o no el número de toques por jugador. Se puede permite o no pasar el balón al compañero más cercano y devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. No se permite que el pase supere la altura de la cintura.

Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la dificultad y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.

Ejercicio 17: Ejercicio para la mejora del pase (3): Rondo clásico.

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OBJETIVOS

El objetivo de este ejercicio es la mejora del pase medio y corto, con diferentes superficies de contacto, y los controles. También mejora la capacidad de percepción y de decisión, para elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de balón) y transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).  

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro jugando seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de jugadores se puede modificar según el criterio del entrenador.

Se trata de mantener la posesión del balón en superioridad numérica ofensiva, jugando a dos  toques máximo por jugador, con pierna “libre” si juegan a un toque, pero sin repetir pierna si lo hacen a dos.

Si los defensores interceptan el balón deberán jugarlo ambos (pasarse el balón) al menos una vez para abandonar ambos la función defensiva. Si fallan en el intento de pase, siguen defendiendo. El motivo es que consigamos una recuperación plena del balón jugado y no una simple interceptación con perdida del balón. Los atacantes pueden presionar para recuperar el balón cuando les sea interceptado, pero sólo el jugador que realizo mal el pase o como mucho también el jugador al que iba dirigido.

También cambian de función los defensores, siempre que los atacantes pasen o controlen mal el balón.

Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien intercepte, y se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él decida.

CARACTERÍSTICAS

Para este ejercicio sólo se necesitan balones y es conveniente que el entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan fuera del rondo. Es una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de baja dificultad por lo que es recomendable a partir de 10 años.

VARIANTES

Se puede jugar realizando todos los pases siempre con la misma superficie, o jugando siempre con la misma pierna obligatoriamente. Se pueden limitar o no el número de toques por jugador. Se puede permite o no pasar el balón al compañero más cercano y devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. No se permite que el pase supere la altura de la cintura.

Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la dificultad y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.

 

Ejercicio 16: Ejercicio para la mejora de la conducción (2): Circuito de conducción.

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Este ejercicio es para trabajar y mejorar la conducción del balón y en el dibujo se observa que hay nueve postas donde trabajamos por parejas en cada una de ellas.

Obviamente este circuito se puede trabajar a un ritmo muy suave y buscando la mejora técnica en categorías principiantes o más intenso para realizar un trabajo físico-técnico en categorías superiores.

También he de comentar que estos ejercicios están puestos en forma de circuito para realizar un trabajo rotatorio pero que son ejemplos de ejercicios de conducción que perfectamente se pueden trabajar aislados o escogiendo sólo algunos de ellos.

El tiempo de trabajo e intensidad en cada posta y el número de postas que se quiera trabajar en el circuito lo determinará cada entrenador según la categoría, edad y objetivo de los jugadores que tenga a su disposición.

Es importante que el ejercicio sea dinámico siendo, por ello, necesario que los jugadores no esperen a que finalice su compañero el ejercicio, ya que éste regresa por el exterior.

También es fundamental utilizar correctamente las superficies de contacto adecuadas, mantener el control del balón en la conducción a una distancia oportuna, levantar la mirada y fintar bien todos los conos o picas.

El trabajo a desarrollar en cada posta es el siguiente:

- Posta 1: Conducción en slalom vertical con conos bajos situados en hilera y vuelta con conducción por el exterior.

- Posta 2: Conducción siguiendo las líneas de la frontal del área y vuelta con conducción por el exterior.

- Posta 3: Conducción con cambios de sentido en cada cono, como se observa en el dibujo, y vuelta con conducción por el exterior.

- Posta 4: Conducción en zig-zag con conos bajos situados en dos hileras paralelas y vuelta con conducción por el exterior.

- Posta 5: Conducción en slalom vertical con picas altas situadas en hilera y vuelta con conducción por el exterior.

- Posta 6: Competición de carrera con conducción de balón. Se puede ir y volver por el mismo lado o por el lado opuesto. Se puede hacer competición de varias carreras descansando, lo justo, entre ellas.

- Posta 7: Conducción en zig-zag con picas altas situadas en dos hileras paralelas y vuelta con conducción por el exterior.

- Posta 8: Este ejercicio es el clásico test de agilidad de Barrow y como se observa en el dibujo las distancias de los conos son 5 metros x 8.66 metros, con un cono central. Podemos aprovechar el circuito para realizar el test de agilidad de Barrow recordando que cada jugador debe realizar dos vueltas (una a derecha y otra a izquierda) y se suman los dos tiempos. Yo en cadetes y juveniles de primer año lo he realizado y comparado por trimestres con el siguiente baremo: Excelente de 22 a 23 segundos, muy bueno de 24 a 23 segundos, bueno de 25 a 24 segundos, regular de 26 a 25 segundos y malo más de 26 segundos. (ver en enlaces del blog, Mi anterior blog (Tests 1º Trimestre)).

- Posta 9: Conducción con autopases (caños) por debajo de las vallas. El jugador al enviar el balón por debajo de las vallas puede posteriormente saltarla o pasar por el lado según indique el entrenador. Si queremos mejorar la precisión, en vez de vallas pondremos conos con una distancia menor para que pase el balón entre ellos.

Ejercicio 15: Ejercicio para la mejora del pase (2): Ejercicio de pase y conducción.

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En este ejercicio trabajamos principalmente el pase, el control, la conducción y los apoyos.

Como se observa en el dibujo, se colocan dos cuadrados, acotados por cuatro conos cada uno, y con tres conos situados en el centro. En cada cuadrado se realiza el mismo ejercicio trabajando en dos grupos de nueve jugadores, aunque pueden ser menos, pero siempre distribuidos proporcionalmente como marca el dibujo. (tres jugadores en la esquina 1, 2 y 3 y ninguno en la esquina 4).

El desarrollo del ejercicio es muy simple y voy a detallarlo a continuación:

a.- Inicia el ejercicio el jugador con balón de la esquina 1 que pasa el balón al jugador de la esquina 2  que se desplaza realizando un apoyo. El jugador de la esquina 1, tras el pase se desplaza hasta el final de la fila de la esquina 2.

b.- El jugador de la esquina dos que ha recibido el balón, realiza una conducción sobre los tres conos centrales y al finalizarla pasa el balón al jugador de la esquina 3  que se desplaza realizando un apoyo, como muestra el dibujo. El jugador de la esquina 2, tras el pase se desplaza hasta el final de la fila de la esquina 3.

c.- El jugador de la esquina 3 que ha recibido el balón, realiza una conducción hasta que rodea el cono de la esquina 4, momento en el que realiza un pase largo de balón al jugador que espera  en la esquina 1. Después de realizar el pase se desplaza hacia el final de la fila de la esquina 1.

Como se puede observar es un ejercicio  donde los jugadores de cada esquina realizan unas acciones concretas que van rotando al ir desplazándose hacia la otra esquina y por lo tanto se va produciendo una rotación en el ejercicio.

Es importante tener balones en la esquina 1 para no perder tiempo en ir a buscar el balón si en alguno de los pases largos éste se escapa.

Para que el ejercicio sea más dinámico e intenso, no hace falta esperar a que acabe toda la vuelta para iniciar una nueva, sino que se debe ir iniciando cuando el jugador anterior finalice la conducción de los conos centrales, dando el tiempo justo para no entorpecer el ejercicio.

Se debe recalcar la importancia de la sincronización entre el movimiento de apoyo y el correspondiente pase al pie de quien lo realiza, la correcta ejecución de los controles orientados, de la conducción y de los pases.

Es conveniente iniciar el ejercicio a una velocidad moderada para finalizarlo a máxima velocidad.

Ejercicio 14: Ejercicio para la mejora de la conducción (1): Ejercicio de conducción por equipos en circulo.

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En este ejercicio se pretende trabajar y mejorar la conducción y la velocidad de reacción y de desplazamiento.

El desarrollo del ejercicio es muy simple y como se observa en el dibujo se dispone de cuatro filas de jugadores situadas en el círculo como se ve en el dibujo. Cada fila tiene como objetivo de su conducción tres conos (1, 2 y 3) que en el dibujo distingo con colores para que se entienda mejor.

El entrenador da las salidas indicando un número de cono y el jugador correspondiente se desplaza hacia él, intentando llegar el primero de los cuatro que realizan simultáneamente el ejercicio.

El ejercicio se puede realizar con salidas individuales marcando el entrenador cada cono en cada salida o por relevos marcando igualmente el entrenador cada cono antes de que finalice el primer jugador en llegar a la fila.

El jugador que va llegando a la fila entrega el balón al siguiente jugador y se va al final de la fila. También el entrenador puede marcar pautas en cuanto a las superficies de contacto a utilizar.

Ejercicio 13: Ejercicio para la mejora de la habilidad (2): Habilidad colectiva por equipos.

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En este ejercicio se pretende trabajar y mejorar la habilidad individual con el balón, pero en equipo, de una manera amena, divertida y competitiva.

Como muestra el dibujo existen cuatro cuadrados (1, 2, 3 y 4), delimitados por conos. En los cuadros 1 y 3 hay un equipo formado por ocho jugadores y con un balón. En el centro hay cuatro conos para marcar el recorrido que efectuaran los jugadores. Es importante que los cuatro cuadros y los conos centrales estén todos a la misma distancia.

El desarrollo es muy simple y el ejercicio empieza a la señal del entrenador. El equipo del cuadro 1 se debe desplazar hasta el cuadro 2 y el equipo del cuadro 3 se debe desplazar hasta el cuadro 4, siempre pasando por el cono central correspondiente como se observa en el dibujo.

A tener en cuenta:

a.- Como se observa en el dibujo, cada cuadro tiene una lado para entrar y un lado para salir.

b.- Los ocho jugadores de cada equipo se desplazaran cogidos de la mano, formando un círculo cerrado al mismo tiempo que mantienen el balón en el aire.

c.- El ejercicio es de habilidad, y por lo tanto, cada equipo mantendrá su balón en el aire efectuando los toques oportunos. El entrenador puede marcar pautas en este sentido, es decir, toques sólo de cabeza, toques con cualquier superficie de contacto, obligatoriedad de tocar los ocho jugadores seguidos, tocar el jugador al que vaya el balón, etc.

d.- Los jugadores deberán desplazarse caminando, nunca corriendo y cada vez que se caiga o se pierda el balón, el circulo quedará quieto en el lugar mientras el jugador que perdió la posesión va a recogerlo y vuelve a su sitio iniciando el ejercicio desde donde se ha caído, a menos que el entrenador exija volver a iniciar desde el cuadro de origen.

e.- El ejercicio finaliza cuando el circulo de los ocho jugadores de un equipo llegan dentro del cuadro siguiente o si el entrenador prefiere al llegar a dos cuadros o finalizar el recorrido entero.

f.- La motivación consiste en la puntuación conseguida si se llega al cuadro antes que el otro equipo lo haga a su cuadro correspondiente.

g.- El sistema de puntuación y el recorrido parcial (parando en cada cuadro) o total (hasta finalizar el recorrido) es a criterio de cada entrenador.

Ejercicio 12: Ejercicio para la mejora de la habilidad (1): Habilidad individual por equipos.

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En este ejercicio se pretende trabajar y mejorar la habilidad individual con el balón, pero de una manera amena, divertida y competitiva.

Como muestra el dibujo existen cuatro cuadrados (1, 2, 3 y 4), delimitados por conos, en cada uno de los cuales hay un equipo formado por cuatro jugadores y con un balón cada uno. En el centro hay cuatro conos para marcar el recorrido que efectuaran los jugadores. Es importante que los cuatro cuadros y los conos centrales estén todos a la misma distancia.

El desarrollo es muy simple y el ejercicio empieza a la señal del entrenador. El equipo 1 se debe desplazar hasta el cuadro 2, el equipo 2 se debe desplazar hasta el cuadro 3, el equipo 3 se debe desplazar hasta el cuadro 4 y el equipo 4 se debe desplazar hasta el cuadro 1, siempre pasando por el cono central correspondiente como se observa en el dibujo.

A tener en cuenta:

a.- Como se observa en el dibujo, cada cuadro tiene una lado para entrar y un lado para salir.

b.- El ejercicio es de habilidad, y por lo tanto, cada jugador llevará su balón por el aire efectuando los toques oportunos. El entrenador puede marcar pautas en este sentido, es decir, alternancia de piernas, alternancia de superficies de contacto, no repetición de la misma superficie de contacto o de pierna, número determinado de toques con la cabeza en cada desplazamiento, etc.

c.- Los jugadores deberán desplazarse caminando, nunca corriendo y cada vez que se caiga el balón lo recogerán e iniciaran desde donde se ha caído, a menos que el entrenador exija volver a iniciar desde el cuadro de origen.

d.- El ejercicio finaliza cuando todos los jugadores de un equipo llegan dentro del cuadro siguiente o si el entrenador prefiere al llegar a dos cuadros o finalizar el recorrido entero.

e.- La motivación consiste en la puntuación conseguida si se llega al cuadro antes que el equipo siguiente lo haga en el suyo o bien si se llega el primero de los cuatro equipos al cuadro correspondiente.

f.- El sistema de puntuación y el recorrido parcial (parando en cada cuadro) o total (hasta finalizar el recorrido) es a criterio de cada entrenador.

 

Ejercicio 11: Ejercicio para la mejora del pase (1): Pase largo por parejas y control.

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Este ejercicio pretende trabajar técnicamente la mejora, en potencia y precisión, del pase largo y el control y tácticamente los cambios de orientación mediante un envío largo para conseguir en los partidos amplitud en ataque.

El desarrollo del ejercicio es simple y como se ve en el dibujo hay dos equipos (el rojo y el amarillo) formado por 8 jugadores cada equipo o los que se dispongan en el entrenamiento pero  ordenados en parejas. Los porteros están realizando su entrenamiento específico aunque también pueden sumarse al ejercicio realizando igualmente envíos con el pie o con la mano.

Por ejemplo, empieza el ejercicio el equipo rojo realizando 10 envíos (5 desde cada lado o zona amarilla) hacia el jugador que tiene situado enfrente  en la otra zona amarilla y alternativamente tras recibir el pase y controlar hasta llegar a 10. Durante este tiempo, el equipo amarillo, y respetando las zonas no ocupables, intentará evitar o entorpecer tanto los lanzamientos como las recepciones mediante el oportuno salto.

Es evidente que todos los balones lanzados deben llegar dentro de la zona de recepción (zona amarilla) pues los balones interceptados o enviados fuera de ella no contabilizan en el computo de pases largos correctos de cada equipo que se deben ir contabilizando para ver al final que equipo gana en lanzamientos correctamente realizados.

Al llegar a los 10 lanzamientos del equipo se cambian los equipos de sitio y de funciones.

Si a lo largo de la temporada, nuestro equipo llega a una gran igualdad en los pases bien dados se puede establecer computar pase bien dado más control orientado adecuado.

Ejercicio 10: Ejercicio para la mejora del tiro (8): Anticipación con salto de valla, conducción y/o regate y tiro.

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En este ejercicio trabajamos la velocidad de reacción, la velocidad de desplazamiento con salto de valla, la anticipación, la conducción y/o el regate y el marcaje y el tiro.

El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas, de dos jugadores cada una, situadas en el mediocampo que irán realizando el ejercicio alternativamente y a un ritmo rápido para agilizar la participación de todos.

El desarrollo es simple, el jugador 1 y 2 de la fila  A se sitúan en la posición de partida que indique el entrenador, por ejemplo, sentados, sentados de espaldas a la portería, tendidos prono o supino, etc.

Uno de los jugadores de la pareja situada detrás de ellos, a la voz del entrenador,  les lanza el balón con la mano por encima, para que el balón quede por delante de las vallas.

En ese momento, ambos jugadores (1 y 2) reaccionan y salen a por la posesión del balón, previo salto de sus respectivas vallas. El jugador que consigue la posesión del balón, finaliza en tiro tras una conducción si alcanza la ventaja suficiente mediante su anticipación, o realiza un regate si el otro jugador consigue situarse en situación para realizar un marcaje para evitar el tiro.

Es conveniente trabajar el regate de diferentes formas, buscando diferentes recursos e incluso trabajar las fintas. Debemos ir también variando de fila para desbordar y tirar desde todos los ángulos y con ambas piernas (el número de series de cada fila las determinará previamente el entrenador (E)).

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área (zona marcada con conos) para conseguir, además de colocación, potencia en el chut y también es importante realizar la jugada de forma rápida para agilizar el ejercicio. Si el entrenador observa que se ralentiza el ejercicio o ambos jugadores no finalizan inmediatamente, elimina la jugada saliendo la siguiente pareja desde la otra fila. Además, cuando la pareja de la primera fila ya llega a la frontal del área para tirar, la pareja siguiente de la otra fila ya debe iniciar el ejercicio sin esperar.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que irán a recoger los jugadores que han finalizado el ejercicio y que vuelven a la fila.

 

Ejercicio 9: Ejercicio para la mejora del tiro (7): Conducción y tiro.

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En este ejercicio trabajamos la velocidad de desplazamiento, la conducción, el dribling y el tiro.

El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de jugadores, situadas en el mediocampo que iran realizando el ejercicio alternativamente y a un ritmo rápido para agilizar la participación de todos.

El desarrollo es simple, sale el primer jugador de la fila 1 y al llegar a la primera pica ya sale el primer jugador de la fila 2 y así alternativamente para dar ritmo al ejercicio y mayor participación y menor espera del resto de jugadores. Para ello es importante que los jugadores trabajen a gran velocidad y se den el margen de una pica para llegar a los lanzamientos con el margen adecuado para que los porteros puedan trabajar con intensidad pero con tiempo suficiente para estar preparado en cada lanzamiento.

Cada fila de jugadores trabaja en las dos filas de picas una serie de repeticiones que el entrenador crea conveniente y despues se cambian de filas para trabajar los tiros desde los dos lados del área y obviamente con la pierna correspondiente en cada fila. Tras el lanzamiento, el jugador recoge su balón y vuelve a su fila correspondiente.

Es importante observar que, por ejemplo, el jugador de la fila 1 va primero a la pica 1 de la fila 2, luego a la pica 2 de la fila 1, luego a la pica 3 de la fila 2 y finaliza sobre la pica 4 de la fila 1 para encarar en el cono de la fila 2. El jugador de la fila 2 realizarà lo mismo pero a la inversa. Es importante que los jugadores se sincronicen y vean que realizan dos picas alternas en cada fila.

Es conveniente trabajar la conducción y dribling frente a las picas con la mayor velocidad y seguridad en la posesión del balón y realizar la salida y tiro seguido sin parar para dar más similitud al juego real.

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir, además de colocación, potencia en el chut y tambien es importante realizar la jugada de forma rápida para agilizar el ejercicio. Si el entrenador observa que un jugador ralentiza el ejercicio o provoca  que el ejercicio se colapse, lo hace parar y lo manda a su fila sin realizar el tiro.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a recoger los jugadores que vuelven a la fila.

Ejercicio 8: Ejercicio para la mejora del tiro (6): Conducción y tiro.

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En este ejercicio trabajamos la velocidad de desplazamiento, la conducción, el dribling y el tiro.

El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de jugadores, situadas en el mediocampo que iran realizando el ejercicio alternativamente y a un ritmo rápido para agilizar la participación de todos.

El desarrollo es simple, sale el primer jugador de la fila 1 y al llegar a la primera pica ya sale el primer jugador de la fila 2 y así alternativamente para dar ritmo al ejercicio y mayor participación y menor espera del resto de jugadores. Para ello es importante que los jugadores trabajen a gran velocidad y se den el margen de una pica para llegar a los lanzamientos con el margen adecuado para que los porteros puedan trabajar con intensidad pero con tiempo suficiente para estar preparado en cada lanzamiento.

Cada fila de jugadores trabaja en su propia fila de picas una serie de repeticiones que el entrenador crea conveniente y despues se cambian de filas para trabajar los tiros desde los dos lados del área y obviamente con la pierna correspondiente en cada fila. Tras el lanzamiento, el jugador recoge su balón y vuelve a su fila correspondiente.

Es conveniente trabajar la conducción y dribling frente a las picas con la mayor velocidad y seguridad en la posesión del balón y realizar la salida y tiro seguido sin parar para dar más similitud al juego real.

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir, además de colocación, potencia en el chut y tambien es importante realizar la jugada de forma rápida para agilizar el ejercicio. Si el entrenador observa que un jugador ralentiza el ejercicio o provoca  que el ejercicio se colapse, lo hace parar y lo manda a su fila sin realizar el tiro.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a recoger los jugadores que vuelven a la fila.

Ejercicio 7: Ejercicio para la mejora del tiro (5): Conducción y tiro.

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En este ejercicio trabajamos la velocidad de desplazamiento, la conducción, el dribling y el tiro.

El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de jugadores, situadas en el mediocampo que iran realizando el ejercicio alternativamente y a un ritmo rápido para agilizar la participación de todos.

El desarrollo es simple, sale el primer jugador de la fila 1 y al llegar a la primera pica ya sale el primer jugador de la fila 2 y así alternativamente para dar ritmo al ejercicio y mayor participación y menor espera del resto de jugadores. Para ello es importante que los jugadores trabajen a gran velocidad y se den el margen de una pica para llegar a los lanzamientos con el margen adecuado para que los porteros puedan trabajar con intensidad pero con tiempo suficiente para estar preparado en cada lanzamiento.

Cada fila de jugadores trabaja en su propia fila de picas una serie de repeticiones que el entrenador crea conveniente y despues se cambian de filas para trabajar los tiros desde todos los angulos. Cada serie de repeticiones en cada fila es conveniente que sean en número par para realizar la mitad en salida al cono exterior y la otra mitad en salida al cono central con la finalidad de trabajar las dos piernas en los lanzamientos. Tras el lanzamiento, el jugador recoge su balón y vuelve a su fila correspondiente.

Es conveniente trabajar la conducción y dribling frente a las picas con la mayor velocidad y seguridad en la posesión del balón y realizar la salida y tiro seguido sin parar para dar más similitud al juego real.

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir, además de colocación, potencia en el chut y tambien es importante realizar la jugada de forma rápida para agilizar el ejercicio. Si el entrenador observa que un jugador ralentiza el ejercicio o provoca  que el ejercicio se colapse, lo hace parar y lo manda a su fila sin realizar el tiro.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a recoger los jugadores que vuelven a la fila.

Ejercicio 6: Ejercicio para la mejora del tiro (4): Anticipación, conducción y/o regate y tiro.

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En este ejercicio trabajamos la velocidad de reacción, la velocidad de desplazamiento, la anticipación, la conducción, el dribling, el marcaje y el tiro.

El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas, de dos jugadores cada una, situadas en el mediocampo que iran realizando el ejercicio alternativamente y a un ritmo rápido para agilizar la participación de todos.

El desarrollo es simple, el jugador 1 y 2 de una fila se sitúan en la posición de partida que indique el entrenador, por ejemplo, sentados, sentados de espaldas a la portería, tendidos prono o supino, etc. Uno de los jugadores de la pareja situada detrás de ellos les lanza el balón con la mano por encima, momento en que ambos (1 y 2) reaccionan y salen a por la posesión del balón. El jugador que consigue la posesión finaliza en tiro si alcanza la ventaja suficiente mediante su desmarque, o realiza un dribling si el otro jugador consigue situarse en situación para realizar un marcaje para evitar el tiro.

Es conveniente trabajar el dribling de diferentes formas, buscando diferentes recursos e incluso trabajar las fintas. Debemos ir tambien variando de fila para desbordar y tirar desde todos los angulos y con ambas piernas.

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir, además de colocación, potencia en el chut y tambien es importante realizar la jugada de forma rápida para agilizar el ejercicio. Si el entrenador observa que se ralentiza el ejercicio o ambos jugadores no finalizan inmediatamente, elimina la jugada saliendo otra pareja de la otra fila. Además, cuando la pareja de la primera fila ya llega a la frontal del área para tirar, la pareja siguiente de la otra fila ya debe iniciar el ejercicio sin esperar.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a recoger los jugadores que vuelven a la fila.

Ejercicio 5: Ejercicio para la mejora del tiro (3): Saque de puerta, control, conducción, regate y tiro.

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En este ejercicio trabajamos el dribling, el tiro, el saque de meta (pase largo elevado) y el control orientado.

El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en cuatro filas, dos de ellas a ambos lados de la portería que seran los jugadores que iniciaran el ejercicio mediante un saque de meta al primer jugador que tienen en la fila de delante en el mediocampo y dos filas en el mediocampo que seran los jugadores que recibiran el saque de meta y que realizaran un control orientado con el pecho si el balón les llega elevado, que es lo correcto, o con el pie si el balón les llega bajo.

Los saques se iran realizando alternativamente en cada fila. El ritmo ha de ser rápido y dinámico para reducir al máximo el tiempo de espera, es decir, cuando el jugador de una fila ha realizado el control al recibir el saque de meta, el jugador de la otra fila ya realiza el saque siguiente. Aunque los balones salen desde la porteria mediante el saque, es conveniente que los jugadores de las filas del mediocampo tengan cada uno un balón para poder salir rapidamente con un balón si el saque se realiza mal.

El desarrollo es simple, saca de meta un jugador de la fila (1) y se desplaza hacia la frontal del área para esperar al jugador (2) que trás realizar el control orientado, conduce el balón y lo encara realizando un dribling y tras desbordarlo, tira a puerta e inmediatamente va a recoger el balón y se sitúa en la fila de la porteria, al mismo tiempo el jugador que realizó el saque (1) se va a la fila correspondiente en el mediocampo. Se va realizando una continua rotación.

El marcaje en este caso se debe de realizar de una forma pasiva para no entorpecer el ritmo del ejercicio. Es conveniente trabajar el dribling de diferentes formas, buscando diferentes recursos e incluso trabajar las fintas. Debemos ir tambien variando de fila para desbordar y tirar desde todos los angulos y con ambas piernas.

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir, además de colocación, potencia en el chut. Tambien es importante realizar correctamente los saques de meta con la adecuada potencia, elevación y dirección hacia el compañero que lo espera y realizar correctamente el control orientado del balón recibido del saque.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a recoger los jugadores que vuelven a la fila. Tambien pueden realizar ellos algún saque de meta o con la mano o realizarlo si algún compañero no puede golpear por lesión.

Una variante de este ejercicio, reduciendo obviamente la distancia, pero con la misma distribución y desarrollo, sería realizar los saques con las manos para practicar el saque de banda.

Ejercicio 4: Ejercicio para la mejora del tiro (2): Conducción, regate y tiro.

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En este ejercicio trabajamos el dribling y el tiro. Es un ejercicio simple, que como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de las que van saliendo un jugador alternativamente. El ritmo ha de ser rápido y dinámico para reducir al máximo el tiempo de espera, es decir, cuando el jugador de una fila realiza el dribling, el jugador de la otra fila ya sale y así sucesivamente. Si se prefiere se puede trabajar con dos grupos para aumentar la intensidad, mientras un grupo realiza el ejercicio de tiro el otro puede realizar un rondos, pero si se trabaja a buen ritmo se puede trabajar perfectamente con todo el equipo.

El desarrollo es simple, sale un jugador de la fila (2), encara al jugador que le espera en la frontal del área (1) y tras desbordarlo, tira a puerta e inmediatamente ocupa el lugar del jugador que esperaba en la frontal del área (1) y éste va a recoger el balón tirado por su compañero (2) y se va a la fila. Se va realizando una continua rotación.

El marcaje se puede realizar de una forma pasiva, o bien, de una forma activa. Es conveniente trabajar el dribling de diferentes formas, buscando diferentes recursos e incluso trabajar las fintas. Si el marcaje es pasivo, siempre finalizará la jugada en tiro el jugador que sale de la fila (2), si el marcaje es activo, se puede hacer la variante de que el tiro lo realice el defensor si consigue la posesión del balón y el atacante lo defiende. Debemos ir tambien variando de fila para desbordar y tirar desde todos los angulos y con ambas piernas.

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir, además de colocación, potencia en el chut.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a recoger los jugadores que vuelven a la fila.

Ejercicio 3: Ejercicio para la mejora del tiro (1): Conducción, pase y tiro.

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En este ejercicio trabajamos la pared y el tiro. Es un ejercicio simple, que como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de las que van saliendo un jugador alternativamente. El ritmo ha de ser rápido y dinámico para reducir al máximo el tiempo de espera, es decir, cuando el jugador de una fila da el pase para realizar la pared, el jugador de la otra fila ya sale y así sucesivamente. Si se prefiere se puede trabajar con dos grupos para aumentar la intensidad, mientras un grupo realiza el ejercicio de tiro el otro puede realizar un rondos, pero si se trabaja a buen ritmo se puede trabajar perfectamente con todo el equipo.

El desarrollo es simple, sale un jugador (2) de la fila realiza la pared (con 1) y tras recibir el balón tira a puerta e inmediatamente ocupa el lugar del jugador que le ha dado el pase (1) y éste va a recoger el balón tirado por su compañero (2) y se va a la fila. Se va realizando una continua rotación.

Es conveniente ir variando el pase (pared) con el jugador que espera en la frontal del área,  hacia el interior y hacia el exterior e ir tambien variando de fila para tirar desde todos los angulos y con ambas piernas.

Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir, además de colocación, potencia en el chut.

Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a recoger los jugadores que vuelven a la fila.

 

Ejercicio 2: Ejercicio para la mejora del golpeo del balón con la cabeza (2): Pase.

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Este ejercicio lo realizo dentro del área de penalty y juegan dos equipos de cinco contra cinco, mientras otro equipo de cinco y el otro portero realizan un minitenis tambien con la cabeza esperando la rotación de los grupos estableciendo si se desea una liguilla entre los tres equipos.

El desarrollo es simple durante tres minutos, o el tiempo que considere el entrenador, uno de los dos equipos defiende la porteria jugando con el portero y el otro ataca intentando marcar gol. A los tres minutos el equipo que defiende ataca y viceversa y al finalizar se cambia un grupo por el del minitenis.

Hay que observar las siguientes normas:

1.- El equipo que defiende debe pasar el balón al portero antes de seis toques, sino el balón pasa al otro equipo.

2.- El equipo que ataca debe rematar a gol antes de seis toques, sino el balón pasa al otro equipo.

3.- Todos los pases se realizan con la cabeza pero si el balón no llega en condiciones se coge con la mano y se inicia pasando con la cabeza.

4.- No se puede interferir o evitar los pases ni los remates con las manos, sólo a través del salto y la oportuna carga legal.

5.- Cuando el portero tenga el balón lo enviara a su equipo con la mano para que sea jugado con la cabeza.

6.- Es fundamental en este ejercicio la movilidad constante y los oportunos desmarques para facilitar el juego del balón con la cabeza.

7.- Los jugadores pueden entrar y moverse en el área de meta pero sólo rematarán a puerta desde fuera de ella para evitar el despeje o bloqueo del portero.

Ejercicio 1: Ejercicio para la mejora del golpeo del balón con la cabeza (1): Remate a puerta.

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Este ejercicio lo utilizo para la mejora del golpeo y, en este caso, del remate del balón con la cabeza. Divido la plantilla en tres grupos con la finalidad de que el ejercicio se trabaje más intensamente pues la repetición es la base de la adquisición de la correcta ejecución técnica.

Mientras la mitad del equipo (en este caso 8 jugadores) trabaja en dos rondos 3 contra 1, aunque el entrenador puede designar los ejercicios alternativos que desee como mini tenis, habilidad, etc., los otros 8 jugadores realizan el ejercicio en cuestión. Tras el tiempo que el entrenador considere oportuno los grupos realizan la rotación.

El mecanismo del ejercicio es simple como muestra el dibujo. Cuatro jugadores en cada lateral del área y el entrenador en medio del área. El primer jugador de cada fila está sin balón y sus tres compañeros tienen un balón cada uno en la mano.

Sale el primer jugador de una fila, rodea al entrenador y al salir de esa finta recibe el balón alto y en condiciones de ser rematado por alto del segundo compañero de su fila. Trás el remate recoge el balón y vuelve al final de su fila. Se va alternando un jugador de cada fila en el remate.

Se pueden cambiar a la mitad del tiempo las filas de lugar para rematar recibiendo el balón de ambos lados.

Se debe recalcar la precisión del pase con la mano con la adecuada fuerza y elevación, así como la acción del salto con su correcta batida y colocación del cuerpo hacia atrás en el salto para dar impulso y potencia al balón. Por último los balones deben ser lanzados a la distancia correcta, casi delante del entrenador, para evitar la interceptación del portero.

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