Saque de banda.

Ejemplos de fichas de sesiones de entrenamiento: Sesiones de entrenamiento para futbol base.

Trabajo para la base from Futbol-entrenamientos Willy Fdez

Diferentes ejercicios de coordinación.

 

En estos videos se pueden observar diferentes ejercicios de coordinación. Particularmente me interesan los primeros ejercicios del primer video pues se utiliza el balón.

Ejemplos de fichas de sesiones de entrenamientos: Pre temporada del S.D. Eibar 2008-2009 de segunda

Eibar pretemporada 2008 2009 from Futbol-entrenamientos Willy Fdez

La preparación del partido (1): Análisis y estudio del rival.

La preparación del partido (1): Análisis y estudio del rival.

Un entrenador cuanto más conozca a su rival mejor podrá preparar los partidos. Por eso mi opinión es que es fundamental ir a observar
los partidos de los equipos rivales a los que nos debemos enfrentar y a partir
de ahí, todo lo que se pueda sacar de información puede ser muy valioso y
fundamental para afrontar el encuentro con seguridad y plenas garantías.

Para realizar un análisis completo, lo primero que debo hacer es confeccionarme una hoja o plantilla a mi manera y a mi gusto donde pueda ir anotando y redactando de manera clara y personal un muy detallado informe sobre todos los aspectos que crea interesantes del rival.

En general se detallarán todos los factores estratégicos, técnico-tácticos, sistemas tácticos, seguimientos de jugadores claves, instrucciones, recomendaciones e incidencias que emplee el entrenador contrario (sustituciones, cambios de posición, movimientos de líneas, etc.), alineaciones, estadísticas, las acciones positivas y negativas, estrategias a realizar y poder explicarlas a nuestros jugadores en caso de duda, sistema empleado, posibles variantes en nuestro sistema y en el del contrario, los movimientos tácticos del rival, tanto en ataque como en defensa, y un claro análisis del rival, con todo lo que se ha desarrollado en el encuentro. Todo ello para tenerlo anotado en nuestra hoja o plantilla para cuando lleguemos a casa, después del partido podamos analizarlo detenidamente.

Pero que criterios o que debo observar cuando voy a ver un partido de un equipo rival?

En el PLANO COLECTIVO, el análisis del equipo rival debe incluir la
estructura funcional y posicional, sus tendencias de ataque, sus tendencias de defensa y la valoración de sus fortalezas y debilidades.

A la hora de empezar con un análisis hemos de definir las fases del juego
en las que vamos a centrarnos.

a.- Por un lado está claro que la fase ofensiva y la fase defensiva son
fundamentales. La fase ofensiva la compondrán una etapa de inicio del juego, una siguiente de creación de juego y por último otra de finalización en caso de que exista. De igual modo, la fase defensiva la dividiremos en defensa presionante, presencia intensiva o repliegue, en función de cómo actúe y en qué zona del campo se posicione el equipo contrario.

b.- Pero lo que marca la diferencia es la reorganización táctica, es decir,
las transiciones ofensivas y defensivas. Dentro de las transiciones ofensivas
además de éstas, se debe hacer especial hincapié en los contraataques por lo
que tendremos en cuenta dos categorías: la reorganización ofensiva y los contraataques.
De igual modo en las transiciones defensivas tendremos en cuenta dos categorías: la reorganización defensiva y las situaciones de contraataque en defensa.

c.- Por último las acciones a balón parado, que tanto en defensa como en
ataque serán clasificadas y anotadas en función de la posición del balón en el
momento de cada lanzamiento.

En el PLANO INDIVIDUAL, se harán constar las acciones de cada jugador que más relevancia tengan, con el fin de que se pueda determinar un perfil del jugador.

Puntos a observar y evaluar del equipo adversario:

Se trata de buscar detalles y de detectar patrones en el juego del equipo contrario y para ello lo importante es preguntarse: el equipo contrario ¿Cómo hace esto?, ¿Por qué lo hace? y ¿Dónde lo hace? y este análisis nos hará buscar posibilidades de poder hacerles daño y de que no nos lo hagan y de explorar en sus entrañas para que sus fortalezas se vean contrarrestadas y para que aprovechemos sus debilidades.

1.- Debemos tener y anotar la alineación y numeración del equipo adversario. Nos lo facilita si juegan con dorsal fijo, sino debemos anotar referencias de cada jugador para recordarlos claramente e indicarlo a nuestros jugadores (nombre, alias, pelo largo, calvo, juega con tobilleras, es el capitán, etc).

2.- Debemos tener y anotar una valoración y detalle de la envergadura o
estatura individual y media del equipo contrario y las características técnicas, tácticas y físicas de los jugadores contrarios.

3.- Debemos tener y anotar el sistema de juego y la formación inicial del
adversario y sus evoluciones y variaciones durante el partido.

Es importante por ello observarlos en varias ocasiones con el objetivo de
reconocer y diferenciar que acciones son fruto del entrenamiento (automatismos) y cuales fruto del momento y de la situación (del juego, del partido). Viendo un solo partido no tienes la garantía de que el esquema que emplean sea el único que usan o que nace de la improvisación y que nace del entrenamiento.

4.- Debemos tener y anotar los radios de acción y recorridos de los jugadores
contrarios.

5.- Debemos tener y anotar las diferentes formas de transición ataque – defensa y viceversa.

6.- Debemos tener y anotar si el equipo contrario prefiere:

- El juego directo a salir tocando y triangular

- Los pases cortos a los pases largos.

- El ataque construido o el improvisado.

- Presionar o replegarse.

- Imponerse mediante el juego técnico cadencioso o el juego aguerrido y
agresivo.

- Penetrar por el centro o desbordar por las bandas.

- Usar o no usar el recurso del fuera de juego.

- Tirar a gol de media distancia o buscar los pases interiores.

7.- Debemos tener y anotar cómo evita que le hagamos daño: Mediante marcajes al hombre, por zonas, marcaje mixto y si realiza algún marcaje combinado específico.

8.- Debemos tener y anotar cuáles son las principales tareas tácticas de los
defensas, los medios y los delanteros tanto en posesión como sin posesión del balón.

9.- Debemos tener y anotar cuando atacan cuáles son sus principales cambios posicionales a lo ancho y largo del campo.

10.- Debemos tener y anotar cuál es su comportamiento táctico grupal e
individual en situaciones estándar de ataque y defensa. Si realizan una táctica fija.

11.- Debemos tener y anotar cuál es su comportamiento estratégico grupal e individual en las diferentes situaciones y jugadas de estrategia: lanzadores, jugadores que intervienen, rematadores y marcas de jugada. Si realizan jugadas ensayadas habitualmente.

12.- Debemos tener y anotar sobre las individualidades del contrario:

- ¿Quiénes son los protagonistas?.

- ¿Quiénes los defensas ofensivos?.

- ¿Quiénes son los centrocampistas creadores y los de contención?.

- ¿Qué condiciones técnicas ha mostrado su portero?, si juega adelantado y si domina el juego con los pies.

- ¿Qué características psicológicas muestra su capitán?.

13.- Debemos tener y anotar cuáles son los puntos débiles y fuertes de cada
jugador:

- ¿Qué tal son en la recepción, la conducción y el golpeo?

- ¿Cuáles son sus fintas y regates específicos?.

- ¿Cómo se encuentran físicamente en cuanto a resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad?

- ¿Si se muestran solidarios? y si ¿Dominan sus impulsos?.

14.- Debemos tener y anotar sobre el equipo contrario, en general, si se
percibe experimentado, nervioso ó ingenuo. Y en particular de cada jugador si es joven o veterano. También ver si se motivan entre ellos o se muestran
co-dependientes al entrenador.

15.- Debemos tener y anotar sobre su entrenador cuál es su perfil psicológico y como trata de influir en sus jugadores, en el árbitro o en los rivales. Si es tranquilo o si interviene enérgicamente durante el partido.

En conclusión: con respecto al equipo contrario debemos tener claro:

Detectar el/los sistemas que pueda usar durante los partidos, así como sus distintas evoluciones.

a.- Momentos con balón: Ataque organizado y transiciones ofensivas.

Podríamos decir que el ataque organizado son los momentos en los que el equipo a analizar tiene el balón en su posesión y se enfrenta a un equipo igualmente organizado y las transiciones ofensivas son los momentos en los que el equipo se hace con la posesión del balón tras su robo o recuperación. ¿cómo la ha recuperado?.

- Cuando el equipo contrario se hace con la posesión del balón ¿cómo se manifiesta?. ¿cómo construye su ataque? ¿cómo crea situaciones de finalización?, ¿cómo finaliza?. Pueden salir combinados o directos.

- Si son directos ¿buscan rápido llegar al área rival con pases rápidos por dentro o fuera? ¿buscan a punta referencia con envíos largos? ¿dominan segundas jugadas? ¿tienen a un tío de 1,95 que las toca todas? ¿tienen a buenos lanzadores? ¿llegan bien los de atrás?

- En zonas de creación ¿qué hacen cuando dominan la segunda jugada? ¿mandan a la espalda de la defensa? ¿se asocian por dentro? ¿buscan cambios de orientación? ¿son hábiles y buscan 1×1 con conducciones interiores? ¿Se incorpora el lateral? ¿llegan muchos arriba? ¿cuántos cierran atrás? ¿domina el juego fuera-dentro-fuera?

- En el área. ¿disparan desde lejos? ¿quieren meterse hasta la portería con el balón? ¿buscan el centro al área y remate? ¿tienen gente determinante? ¿finalizan bien?

Cada equipo es un mundo, se trata de verlo y analizarlo, solo hay que estar abierto al futbol y exponer la realidad.

Transición ofensiva

Cuando el conjunto a analizar recupera el balón, en esos momentos ¿qué hace? ¿cómo lo ha recuperado? Donde lo ha recuperado? ¿contraatacan directos?, ¿combinan?, ¿mandan directamente a la espalda?, ¿llegan en oleadas?, ¿se asocian bien por dentro?, ¿llevan a los costados?, ¿tienen a gente rápida?, ¿mandan al punta para que aguante hasta la llegada de los de atrás? ¿si salen rápidos se incorporan muchos? ¿ocupan bien los carriles?¿viven de la contra?.

En los momentos con balón, apreciar también las asociaciones más importantes así como detectar las fortalezas y carencias que tengan en su posesión.

B.- Momentos sin balón: Defensa organizada y transiciones defensivas.

Podríamos decir que la defensa organizada son los momentos en los que el equipo a analizar está bien plantado esperando a que el rival inicie su ataque y las transiciones defensivas son los momentos en que el equipo contrario pierde la posesión del balón que pasa al equipo rival. ¿cómo la ha perdido?.

- Ver las manifestaciones y distintos comportamientos del equipo cuando el rival inicia su ataque. ¿cómo evita la construcción? ¿cómo impide la creación? ¿cómo defiende en zonas de finalización propia?

- En construcción rival, ¿dejan iniciar? ¿Cuantos presionan la salida y como? ¿donde dejan la línea defensiva? ¿hay espacios por dentro? ¿se sitúan en zona media y dejan iniciar? ¿presionan en bandas? ¿son cortos o largos?¿anchos o estrechos? ¿van bien en el juego aéreo y 2ª jugada?

- En momentos de creación rival, ¿se juntan mucho?¿dejan espacios a los costados? ¿quién tapa entre líneas? ¿hay espacios a la espalda? ¿los defensas son rápidos? ¿quedan algunos arriba y no ayudan? ¿salen los defensa fijando a los suyos? ¿basculan rápidos? ¿cierran bien líneas de pase? ¿acosas bien en la presión? ¿son duros y agresivos?

- ¿En finalización como defiende? ¿son contundentes? ¿dejan pase atrás? ¿cuántos al rechace?

- En un campo de 100×60, un equipo en defensa es como una manta pequeña, si te tapa la cabeza te deja los pies fuera, si te tapas los pies, es la cabeza la que se queda fuera.
En defensa es igual, si presionas arriba, dejas espacios atrás, si basculas
hacia un lado dejas espacios en otros, si intentas llegas a los 2 lados, los
espacios estarán por dentro, solo se trata de detectarlos.

Transición defensiva

Cuando el rival pierde la posesión del balón… ¿dónde lo pierde?¿como lo pierde? ¿incorpora a muchos al ataque y dejan a pocos detrás? ¿viven en campo propio? cuándo lo pierde ¿presionan al poseedor y repliegan a zona media? ¿viven en campo rival y te presionan intensos a la pérdida?

c.- Acciones a balón parado:

Ni que decir tiene de la importancia vital que tiene la estrategia en el futbol de hoy. Por lo tanto, para analizar a un rival es necesario ver esos momentos a balón parado, ya sea ofensivos o defensivos y detectar las posibles jugadas que puedan ofrecerte en ataque o las distintas marcas en la estrategia defensiva.

¿Dónde buscar? Igual en ataque y en defensa.

- Saque de inicio, saque de puerta, saque de banda, tiro libre (frontal, lateral, lejano, medio, cercano), córner, penalti.

- Debemos observar los lanzadores de mas relevancia, los jugadores con mejor golpeo a balón parado, los jugadores que vayan bien en el juego aéreo y los rechaces y la segunda jugada.

La preparación del partido (2): Análisis y trabajo previo al partido (trabajo semanal y antes del partido).

La preparación del partido (2): Análisis y trabajo previo al partido (trabajo semanal y antes del partido).

a. Trabajo semanal de preparación del partido

Cuando el entrenador ya tiene toda la información posible sobre el rival,
llega la fase de preparación del partido que debe realizar durante las sesiones de entrenamientos de la semana previa al mismo. La cuestión es simple, se trata de resolver la siguiente pregunta: ¿Con base a nuestro estilo de juego y los conocimientos que tenemos del rival, cómo vamos a jugar el partido?.

Para ello se debe plantear la creación de un ciclo semanal práctico, donde
además de las tareas propias de la planificación de la temporada se deberá
trabajar e incluir durante la semana ejercicios globales y específicos que
concuerden con lo que buscaremos durante el partido.

Normalmente cuando el entrenador se centra en el partido siguiente tiene tres opciones para prepararlo según el nivel de su equipo y el del contrario.

a.- La primera opción es preparar el partido en función del rival. Es
decir, si nuestro equipo es claramente inferior al rival o llega mermado de
efectivos para el mismo, jugará encerrándose atrás, dificultándoles la
circulación del balón y saliendo al contraataque. Aquí nuestro equipo jugará un fútbol para defenderse del rival, renunciando a nuestra manera habitual de juego.

b.- La segunda opción es preparar los partidos centrándose sólo en su
equipo. Es decir, nuestro equipo saldrá a disputar el partido con su estilo de
juego, aplicándolo y llevando las riendas del partido siendo el rival quién se
preocupe de defenderlos. Esto simplifica mucho las cosas puesto que nuestro
equipo jugará cada semana a lo mismo y por lo general, y siempre que no sea repetitivo, mejorará su estilo de juego.

c.- La tercera opción, que es la que personalmente aplico ante un partido
que considero importante, dónde nos van a poner las cosas difíciles y no ante
cualquier rival, ya que normalmente aplico la segunda opción, es la opción
mixta.

Esta opción es aquella dónde centramos la mayoría de la preparación del
partido en nuestro equipo y trabajamos algunos detalles para contrarrestar los puntos fuertes del rival. Mis jugadores tienen su estilo de juego y hay que aplicarlo en todos los partidos, lo que haré centrándome en nuestro equipo pero teniendo en cuenta que el equipo rival tiene su manera de defender y atacar lo que me planteará trabajar algunos aspectos específicos dentro de la creación del ciclo específico semanal de entrenamientos.

¿Qué debemos trabajar durante los entrenamientos del ciclo semanal práctico previo al partido?.

Tanto en el análisis de nuestro equipo como en el análisis del rival deberemos centrarnos en las virtudes y defectos más importantes ya que no sería muy realista intentar trabajar durante la semana la mejora de más de dos o tres aspectos específicos. Del mismo modo que analizaremos los defectos observados para detectar sus puntos débiles, nos centraremos sobre todo en neutralizar sus virtudes.

Durante los entrenamientos semanales previos al partido deberemos trabajar con nuestro equipo todos aquellos aspectos que nos hagan mejorar y contrarrestar al contrario sus:

a.- Virtudes técnico-tácticas defensivas observadas:

Virtudes técnico-tácticas del rival en la fase defensiva como son los automatismos defensivos, su repliegue, la presión realizada, la basculación, etc. Por ejemplo: Posee una sólida defensa con un medio centro que equilibra bien el equipo y una línea defensiva que apenas pierde el orden salvo por la banda izquierda, aunque por esta banda posee más llegada ofensiva.

b.- Virtudes técnico-tácticas ofensivas observadas:

Virtudes técnico-tácticas del rival en la fase ofensiva como son los automatismos ofensivos, su salida de balón, sus jugadores claves y sus jugadas preferidas, su forma de ataque más común, etc. Por ejemplo: Posee un buen juego por la bandas, fundamentalmente por la banda izquierda. La banda derecha resulta más previsible.

c.- Virtudes técnico-tácticas en las transiciones defensivas y ofensivas observadas:

Virtudes técnico-tácticas del rival en las transiciones defensivas y
ofensivas. El conocimiento de su transición defensa-ataque nos ayudará a hacer nuestro repliegue de forma efectiva, el conocimiento de su transición ataque-defensa nos ayudará a saber emplear una forma de ataque que explote sus defectos.

d.- Virtudes físicas observadas:

Virtudes físicas individuales y colectivas del rival como son la recuperación tras una jugada ofensiva, la intensidad del esfuerzo durante el partido, si acaban bien o justos de fuerzas, jugadores menos rápidos que los nuestros, etc. Por ejemplo: La línea del centro de campo tiene en general una gran velocidad explosiva, sobre todo cuando se incorpora a labores ofensivas.

e.- Virtudes físico-técnico-tácticas en el juego estratégico defensivo y
ofensivo observadas:

Virtudes físico-técnico-tácticas en el juego estratégico defensivo y ofensivo del rival como son los jugadores que intervienen, los lanzadores, los rematadores, jugadas observadas, etc. Por ejemplo: Los marcajes específicos sobre los jugadores rematadores y atención extrema sobre las posibles jugadas estudiadas del rival.

f.- Virtudes psicológicas observadas:

Virtudes psicológicas del rival como el desánimo tras encajar un gol, si
discuten entre ellos tras las adversidades, si el equipo está muy unido y se
les ve muy cohesionado, etc. Por ejemplo: Tienen gran facilidad a la hora de
superar situaciones adversas gracias en gran medida a su capitán, que ejerce un liderazgo indiscutible.

Al mismo tiempo el entrenador deberá proporcionar un informe individualizado de los jugadores del equipo rival a sus jugadores para que cuenten con referencias. Por ejemplo: el extremo izquierdo, Angel, con el dorsal número 7, el de la cinta en el pelo, 1,71 m, zurdo, su jugada preferida es la diagonal hacia dentro, peligroso en el regate uno contra uno y no se lo piensa dos veces para tirar a puerta.

b.- Trabajo antes del partido

La comunicación en el vestuario previa al partido, es sumamente importante
ya que es el momento donde el entrenador reafirma lo trabajado durante toda la semana, reasegura la confianza de sus jugadores, reafirma conceptos tácticos colectivos, por líneas o individuales y señala cualquier factor que considere importante sobre las fortalezas y/o debilidades del rival que entienda deben tener en cuenta sus jugadores.

Cuando da la composición inicial del equipo y de los suplentes, es el momento de "dibujar" el partido en la pizarra, habiendo elegido a los jugadores adecuados para contrarrestar la fase ofensiva del rival y para explotar sus defectos en la fase defensiva o en la transición ataque-defensa.

En la composición del once inicial para este partido, el entrenador, no
tiene por qué seleccionar nombres sino funciones, como resultado de lo visto durante el trabajo semanal de preparación del partido, habrá elegido a los jugadores que mejor vayan a hacer las funciones determinadas.

El entrenador debe dar pocas instrucciones y muy precisas, siempre centradas en las conductas de los futbolistas, es decir, en lo que tienen que hacer. Debe hablar con claridad, con frases cortas, sin largas explicaciones y debe transmitir tranquilidad, mostrándose él tranquilo.

A nivel general también es interesante brindar otros datos de interés, como
las estadísticas del rival (partidos ganados, perdidos, empatados, goles a
favor y en contra, en casa y fuera, máximos goleadores, dinámicas, etc.), las
últimas alineaciones (destacar cuales fueron los últimos onces utilizados por
el entrenador rival) y los posibles sancionados o lesionados que no puedan disputar el partido contra nosotros.

Partiendo de la base que el entrenador y sus jugadores ya conocen al equipo
rival y sus virtudes y defectos y que se ha realizado un ciclo semanal práctico
donde el trabajo semanal de los entrenamientos ha estado dirigido a preparar el equipo para ganar este partido, el entrenador, por último y antes de iniciarse el partido, deberá centrarse en dos aspectos relevantes:

a.- Analizar nuestro equipo inmediatamente antes del partido:

El análisis del equipo propio debe tomar dos aspectos fundamentales previos
al partido. El primero está relacionado con las actitudes de nuestros jugadores frente al partido lo cual incluye: su competitividad, sus ganas de jugar, su autoconfianza, su responsabilidad, su solidaridad y su concepción acerca de calidad en su desempeño. El segundo aspecto está relacionado con la concentración y mentalización, la cual incluye su valoración sobre todo en situaciones que resulten adversas en el partido.

b.- Analizar el contexto, entorno y los condicionantes del encuentro:

El entrenador ya conoce el estado general de su equipo en todos los
aspectos y el del rival. Ahora debe valorar y analizar el contexto, el entorno,
las circunstancias y los condicionantes en los que se va a desarrollar el
partido para poder dar los últimos consejos específicos al respecto. Por
ejemplo:

- El partido se realiza por la mañana, por la tarde o por la noche, tenemos
el sol en contra o a favor, la luz artificial es adecuada…

- El partido se realiza en un campo de hierba natural, de hierba
artificial, de tierra, está en buen estado, seco o mojado, hierba alta o corta…

- El partido se realiza en campo pequeño (partido de mucha disputa y con
mucha presión en todo el campo) o en un campo amplio, cómo son las dimensiones
del terreno de juego…

- El partido se juega en casa o fuera de casa, aprieta la grada, está
cercana al terreno de juego…

- El partido se juega con un árbitro casero, dialogante, autoritario,
tarjetero…

- El partido se juega con lluvia, frio, calor…

La preparación del partido (3): Análisis y trabajo durante el partido.

La preparación del partido (3): Análisis y trabajo durante el partido.

Durante el partido el objetivo principal de la comunicación del entrenador con sus jugadores es ayudar al equipo a lograr sus objetivos, corregir errores, reafirmar lo elaborado y practicado durante la semana y dar confianza al equipo.

Para ello el entrenador durante el partido deberá observar y analizar:

1.- Si juega el rival con la alineación prevista.

2.- Si juega el rival con el sistema de juego esperado.

3.- Si se han hecho las parejas defensivas apropiadas.

4.- Si juega el rival con la táctica esperada.

5.- Si existen jugadores que llegan, a este partido, mermados o fortalecidos
por algún motivo en especial.

6.- Si nuestros jugadores se muestran disciplinados tácticamente.

7.- Si está funcionando nuestro planteamiento inicial.

8.- Qué instrucciones se tendrán que dar durante el primer tiempo o en el
descanso.

9.- Si se han de dar modificaciones de posición dentro del terreno de juego o
sustituciones de nuestro equipo y cuáles van a ser nuestras reacciones
estratégicas frente a las modificaciones y sustituciones del adversario.

10.- Qué modificaciones de puestos, sustituciones o incorporaciones habrán de esperarse en el segundo periodo por parte del adversario y derivado de ello qué variantes tácticas habrán de esperarse.

11.- Cómo están los ánimos tanto de nuestros jugadores como del adversario.

12.- Durante el descanso, ¿Qué instrucciones habrán de darse?.

13.- Una vez iniciada la segunda parte, ¿aplican las variantes tácticas
estipuladas?.

14.- Cómo evoluciona el balance de fuerzas entre nuestros jugadores y sus
contrincantes directos?

15.- Cómo evoluciona el resultado del partido?. ¿Será necesaria alguna
modificación táctica o de sistema de juego, para conservar una mínima ventaja o alcanzar el marcador?

16.- Necesita nuestro equipo nuevas fuerzas, impulsos o ideas?. ¿Se puede
lograr esto con un cambio de jugador?

17.- Qué mensaje se dará inmediatamente después de terminado el partido a los jugadores?

18.- Qué conclusiones habrán de sacarse para las siguientes sesiones de
entrenamiento y para los próximos partidos?

Ejemplo de fichas de sesiones de entrenamientos: Primer equipo del Levante. U.D. (temporada 2005 - 2006). Entrenador Jose Luis Oltra.

Entrenamientos 2005 2006 levante[1] from Futbol-entrenamientos Willy Fdez

Ejemplo de fichas de sesiones de entrenamientos: Fichas de ejercicios de entrenamiento de la libreta del mister.

98EjerciciosdeEntrenamientodeFutbol /la libreta del mister.

Ejemplo de fichas de sesiones de entrenamiento: Sesiones de entrenamiento del F.C. Barcelona, Temporada 2007-2008, por Pep Guardiola, Tito Vilanova y Aureli Altimira.

92895183 90-sesiones-de-entrenamiento-de-pep-guardiola-y-tito-vilanova from nico_crisfa

¿Cómo preparar un equipo infantil? (2).

VISIÓN GENERAL QUE RELACIONA EL OBJETIVO PRINCIPAL DE LA ETAPA INFANTIL (EL DESARROLLO) CON LOS CONTENIDOS DE TRABAJO EN LOS DIFERENTES CONTEXTOS PEDAGÓGICOS.

El objetivo de la etapa infantil es el desarrollo:

A.- Técnico.

El trabajo de la técnica en infantiles irá orientado al perfeccionamiento del gesto y del matiz, ya que entendemos que en gran medida los elementos básicos de cada gesto o habilidad concreta deben estar ya interiorizados.

Como metodología básica utilizaremos ejercicios y juegos por parejas o tríos en los que se pedirá o irá implícita la utilización de un gesto técnico determinado. Igualmente, utilizaremos propuestas y formas jugadas que, de una manera u otra, propicien el empleo del fundamento que pretendamos trabajar.

Técnica es recurso individual. La habilidad es innata pero el gesto es aprendido (con más o menos facilidad, en función de la habilidad motriz y la capacidad de aprendizaje).Técnica es la capacidad del jugador para resolver una situación por medio de un recurso motriz y coordinativo eficaz.

Por lo tanto, la técnica es la habilidad del jugador para salir airoso de las acciones en las que está directamente implicado. Es decir la técnica es el instrumento básico que el jugador necesita saber emplear para desenvolverse a nivel individual por el campo. Sin una base técnica mínima es imposible desarrollar ningún planteamiento táctico.

En el aspecto técnico con infantiles incidiremos especialmente en:

a.- El manejo del balón:

El manejo del balón es la habilidad del jugador para llevar el balón controladamente de un lugar a otro.

Hemos distinguido dos formas básicas:

- Sin salvar la oposición inmediata de un contrario (conducción), que  puede realizarse con el interior, exterior o planta del pie.

- Salvando la acción defensiva (regate), el cual debe practicarse en sus múltiples variedades.

b.- El golpeo:

El golpeo es la acción de pateo que un jugador realiza sobre el balón, con la intención de enviarlo a un lugar concreto.

Distinguimos dos acciones de golpeo básicas en las que la precisión es un componente fundamental:

- El pase, donde deberemos trabajar las diferentes superficies de contacto (interior, exterior, cabeza, recursos como el talón, etc.) utilizándolas según la distancia del pase (corto, medio o largo).

- El remate, donde deberemos trabajar los diferentes tipos de remate como la volea, la semi volea, desde el suelo (raso, elevado y con efecto), a bote pronto, de cabeza, etc.

Hay otra acción de golpeo: el despeje, en la que, según la situación, la precisión no tiene tanta importancia.

c.- El control:

El control es la habilidad técnica que posibilita una buena recepción del balón para ejecutar una acción posterior. Un buen control consta de cuatro fases más o menos diferenciadas: posicionamiento, contacto, dominio y orientación.

Deberemos trabajar los diferentes tipos de control como la parada, la semiparada, el amortiguamiento, el control orientado al primer toque y el control con oposición.

d.- La técnica específica del portero:

El portero es un jugador que tiene unos requerimientos técnicos especiales, derivados de las obligaciones que implica el hecho de jugar cerca de la portería. Como ya sabemos, además de blocar, deberá dominar el juego de pie, especialmente en lo relativo a controles y golpeos.

A partir de estas premisas definiremos los aspectos específicos que definen su juego y deberemos trabajar fundamentalmente:

- El saque de puerta con el pie desde el suelo, de volea y a bote pronto.

- El saque de puerta con la mano: de béisbol, de gancho o rodado (de bolos).

- Los blocajes, altos, medios o por el suelo.

- Los despejes de puños, los desvíos con las manos o con los pies y el desvío de cabeza.

- Las salidas con el cuerpo y con los pies.

Texto extraido de la web Kirolgela (diseño de entrenamientos de fútbol) del Servicio de Deportes de la Diputación Foral de Gipuzkoa.

¿Cómo preparar un equipo infantil? (1).

CONSIDERACIONES GENERALES:

Es importante tener en cuenta y haber trabajado previamente con estos niños infantiles, las pautas marcadas en la etapa alevín (ver el tema cómo preparar un equipo alevín).

La etapa infantil (primer ciclo de Educación Secundaria) incluye a niños y niñas de entre 12 y 14 años de edad.

La categoría infantil es un periodo caracterizado por los cambios y el desarrollo. Desarrollo de las habilidades adquiridas durante las etapas precedentes y que comportan, sin embargo, singulares variaciones metodológicas. Todas ellas derivadas del hecho de que ya no tratamos con niños y niñas, sino con adolescentes.

¿Y qué es un adolescente? Definir a un adolescente es de por sí una tarea lo suficientemente ardua como para necesitar una monografía; de todas formas, lo que resulta claro es que un adolescente no es ni un niño ni tampoco un adulto, por lo que requiere un tratamiento diferenciado de ambas categorías.

Así pues, esta circunstancia incidirá de manera sustancial en todos los ámbitos de preparación y exigirá del entrenador un esfuerzo de comprensión y de adaptación notables, dado que nos encontramos ante una etapa de cambios y ajustes que requieren un tratamiento específico.

El juego será otro de los aspectos donde este cambio se haga patente. Las medidas del terreno de juego, el reglamento y el número de jugadores serán aspectos a los cuales el adolescente precisará adaptarse.

Por otra parte, la actividad tenderá a focalizarse hacia un único deporte, con lo que el nivel competitivo será más exigente, tendiendo a trascender el ámbito escolar.

APROXIMACIÓN GENÉRICA A LAS CARCATERÍSTICAS DE LOS NIÑOS Y NIÑAS DE 12 A 14 AÑOS DE EDAD (ETAPA INFANTIL):

1.- Características generales:

Este periodo comprende la pubertad, etapa en la que se desarrollan los órganos sexuales, que suele ser más temprana en las niñas (10-13 años) que en los niños (12-15 años) y la adolescencia que es la etapa final del proceso del crecimiento que lleva a la madurez del estado adulto.

En la pubertad las niñas suelen ser más altas que los niños, diferencia que desaparece y se invierte a favor de los varones en los años sucesivos.

Dentro de la pubertad se incluye generalmente ¨ la época del estirón¨ , que es cuando se hacen más evidentes las diferencias antropométricas (proporción del cuerpo) debidas al sexo. Habitualmente, los varones desarrollan mayor altura, peso y masa muscular que las mujeres, que desarrollan caderas más anchas.

Por lo tanto la capacidad para la actividad física se modifica sustancialmente durante este periodo de crecimiento; en los muchachos hay un progreso importante en la fuerza, la potencia, la resistencia y la habilidad motora, mientras que en las jóvenes suele haber sensación de disminución de habilidad y destreza motora.

¿Qué cambios esqueléticos ocurren durante el crecimiento?

El crecimiento en altura es directamente proporcional al crecimiento del esqueleto, fundamentalmente de los huesos largos a partir de los núcleos de crecimiento.

Aunque el hueso presenta una fisiología muy dinámica con una continua formación y destrucción del mismo, en esta edad predomina la primera o proceso de osificación; se realiza a partir de los osteoblastos que quedan atrapados en el tejido óseo en formación y almacenando calcio y fósforo, evolucionan a osteocitos, proceso que se repite incesantemente hasta que el núcleo de crecimiento queda totalmente calcificado.

Se forma así la matriz del hueso constituida por fibras de colágeno y sales de calcio y fósforo, de una gran resistencia a la tensión y a la compresión. Este proceso es más intenso en las zonas óseas sometidas a grandes cargas. El crecimiento lineal se mantiene hasta que los núcleos de crecimiento se calcifican totalmente, lo que suele ocurrir entre los 18-23 años de edad, siendo en este periodo muy peligrosos los traumatismos o enfermedades que afecten a los núcleos de osificación.

El ejercicio físico equilibrado supone un estrés para el hueso y estimula el crecimiento del mismo, pero sobre todo produce un incremento de la densidad y amplitud de ellos.

En general, se puede decir que la realización de ejercicio físico durante el crecimiento tiende a generar un esqueleto más denso y fuerte y mejor preparado para soportar cargas y tensiones.

¿Qué cambios se producen en la composición corporal durante el crecimiento?

Las células grasas aumentan en número hasta la adolescencia. A partir de esta etapa, todo incremento de grasa corporal se hace principalmente a expensas del aumento de tamaño de las células grasas existentes y no de su número.

Durante el periodo de crecimiento es interesante conocer las variaciones en la proporción de grasa corporal. En países normalmente desarrollados, los niños suelen tener, aproximadamente, una proporción grasa del 16% de peso corporal y las niñas de un 18%. Entre los 12-17 años los niños reducen entre un 3 y un 5 % su proporción de grasa, a la vez que incrementan el porcentaje de masa muscular. Las niñas también aumentan su proporción de masa muscular pero no reducen, e incluso aumentan, su proporción de grasa, llegando hasta el 25% del peso corporal en una muchacha normal de 17 años.

La actividad física por si sola afecta poco la relación básica y normal entre los estadios de crecimiento y la composición corporal, aunque si es un excelente coadyuvante para la corrección de proporciones corporales anormales, incluso para el aprendizaje motor durante el crecimiento.

Razonablemente si se previene el sobrepeso desde la niñez con programas adecuados de dieta y actividad física, se puede optimizar la calidad de vida de un adulto.

¿Cómo cambian los músculos durante el crecimiento?

Básicamente el crecimiento del tejido muscular, aumenta de manera estable durante los primeros siete años de vida, y posteriormente, antes de la pubertad, hay una tendencia al enlentecimiento en el crecimiento de la masa muscular. Durante la pubertad los músculos crecen rápidamente, especialmente en los muchachos y siempre después del "estirón" en altura.

El aumento en el tamaño de los músculos está directamente relacionado con la fuerza, siendo un buen indicador del éxito en la competición.

Las condiciones genéticas de un individuo son determinantes para la obtención del desarrollo óptimo de sus capacidades físicas, pero un entrenamiento adecuado además de mejorar las características individuales puede, en algunos casos paliar la falta de dotación genética.

2.- Características psicopedagógicas:

- Cambios hormonales que pueden originar alteraciones en el carácter con conflictos internos, cuestionamiento de la autoridad, etc.

- Capacidad manifiesta para asimilar conceptos abstractos.

- Criterio para valorar objetivamente sus resultados o el rendimiento obtenido en pruebas concretas.

- La razón se impone al sentimiento. El chico de esta edad busca justificaciones lógicas.

3.- Características físico-motrices:

- Fase de alteración de las capacidades coordinativas.

- Diferencias notables en el grado de maduración y desarrollo corporal entre unos individuos y otros.

- Cambios morfológicos bruscos.

- Maduración de estructuras biológicas: sistemas de control, aparato locomotor y sistemas energéticos.

Ampliación sobre un texto extraido de la web Kirolgela (diseño de entrenamientos de fútbol) del Servicio de Deportes de la Diputación Foral de Gipuzkoa.

¿Cómo preparar un equipo infantil? (4).

Criterios tácticos más importantes en DEFENSA:

1.- Anticipación:

La anticipación es un concepto defensivo muy importante porque si tiene éxito y se produce la intercepción origina un cambio de iniciativa en el juego. Así pues, gracias a la anticipación conseguiremos recuperar balones o forzar errores al equipo contrario.

En la anticipación interviene un grado de intuición individual, que determinará decisivamente el acierto a la hora de decidir hacia donde irán el balón o el jugador, sin olvidar que también interviene significativamente la ubicación táctica de los jugadores en el terreno de juego.

Profundizando un poco más en la cuestión, diremos que a nivel individual la anticipación requiere:

- Concentración máxima en el juego.

- Velocidad de reacción (física y mental).

- Colocación.

A nivel táctico (colectivo) se precisa:

- Presión al jugador con balón.

- Llevar el balón a las áreas donde haya mayores posibilidades de robo (bandas).

- Idea de reubicación para el jugador que intenta la anticipación sin éxito. Recuperación rápida o permuta.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deberá:

- No salir alegremente a robar el balón, puesto que, caso de no conseguirlo, la acción generará huecos, que pueden ser aprovechados por el rival.

- Recuperar el balón no significa tener que jugarlo inmediatamente a la portería contraria. Evaluar cada situación.

2.- Defensa presionante:

La defensa presionante es una herramienta táctica que prácticamente todos los equipos emplean en algún momento del partido. La idea principal es forzar al ataque a cometer errores, con la intención de recuperar el balón lo más rápido posible. De esta manera, la defensa presionante se singulariza por unas características específicas.

A nivel genérico:

- Agresividad en los/as jugadores/as que efectúan directamente la presión.

- Atención máxima de los/as jugadores/as que defienden en las inmediaciones de donde se realiza la presión.

- Capacidad de reubicación (permutas, ajustes...), en función de posibles desequilibrios.

- Capacidad para organizar el contraataque.

Consideraciones:

El momento: Es muy importante, y vendrá dado por variables como el planteamiento del partido, las características del rival, el resultado o el tiempo restante.

El lugar:

 - Distancia: Cuanto más campo haya para cubrir (más adelante) la presión es más difícil.

- Ubicación del balón: Las bandas son lugares propicios para presionar, ya que el espacio de salida es más restringido.

- Situación de juego: Las situaciones a balón parado son buenas para sorprender al rival, porque proporcionan tiempo para organizar la presión.

Importancia del 2 contra 1: Es quizá la base de la defensa presionante. Para llevarlo a cabo con éxito conviene tener en cuenta una serie de detalles:

- Un jugador orienta al atacante.

- El jugador que dobla, llega rápido para cerrar el espacio de salida del atacante.

- Evitar que el atacante pase entre el espacio de los jugadores que realizan el 2 contra 1, lo que generaría un serio desajuste defensivo. Cerrar bien el espacio de unión.

Los jugadores que no presionan directamente.

- El resto de los compañeros estarán muy atentos a las intercepciones y a ocupar los espacios libres que puedan quedar.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deberá:

- No presionar alocadamente. El objetivo es tratar de quitar la iniciativa a los atacantes, pero utilizando la cabeza.

- Constancia. No siempre se puede robar el balón a la primera. Continuar presionando hasta forzar el error.

3.- Cobertura:

El concepto de colaborar con el compañero que defiende al jugador que tiene el balón, estando en disposición de ayudarle si es desbordado, es lo que entendemos por cobertura. Algunos autores llaman a este concepto “ayuda” o “cobertura trasera”, en función del lugar desde donde esté ubicado el jugador en disposición de cooperar. No conviene olvidar que el objetivo de la cobertura no es forzar al ataque sino contenerlo, retardarlo e impedir que tome confianza.

¿Quién?: Normalmente, salvo disposiciones tácticas especiales será el jugador más próximo al compañero que marca el balón, siempre que el balón vaya en su dirección.

¿Cómo?: Manteniendo siempre una postura que permita controlar visualmente la situación del balón, sin perder de vista lo que sucede en el área asignada.  

Si el jugador que defiende al atacante con balón es desbordado, el jugador que realiza la cobertura efectuará una permuta para impedir que el atacante progrese con el balón hacia la portería. Esta permuta implicará un ajuste defensivo, en la que el jugador desbordado ocuparía normalmente la posición del jugador que le ayudó.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deberá:

- No dudar a la hora de saltar a ayudar. Salir con decisión.

- Evitar ser desbordados en primera instancia. La permuta es una solución a un problema que no se da si el/la jugador/a con balón no es rebasado/a.

Criterios tácticos más importantes PARA EL PORTERO tanto en ATAQUE como en DEFENSA:

El portero es mucho más que el jugador que se coloca bajo los palos para evitar con sus intervenciones que el balón entre en la portería. Esta es una labor importante sin duda, pero el portero, al margen de sus capacidades físicas y técnicas, debe intervenir también en el apartado táctico.

Su ubicación, determinará que en numerosas ocasiones sea el último defensor y también el primer atacante. De hecho, es el jugador que controla la mayoría de las transiciones defensa-ataque, puesto que desde sus manos o sus pies se inicia una gran parte del juego. Lo importante es la intención de que el portero se involucre activamente en el entramado táctico del equipo.

En defensa, pretendemos que el portero:

- Colabore activamente en la organización de la defensa, puesto que es el jugador con mayor perspectiva.

- Anime constantemente a sus compañeros para demandar atención, intensidad...

- Aporte seguridad al equipo en el momento en el que le corresponda intervenir.

En ataque, pretenderemos que el portero:

- Envíe lanzamientos certeros para iniciar el contraataque o el ataque posicional.

- Suministre información a los jugadores más próximos a él sobre los riesgos o la conveniencia de jugar un balón retrasado.

- Se adelante cuando la ocasión lo requiera: por planteamiento, resultado y tiempo restante, ocasiones concretas. Sobre este punto, no queremos dejar de mencionar la tendencia de algunos porteros a asumir riesgos innecesarios, más relacionados con la galería que con los intereses del equipo, y que debe ser corregida en estas edades, ya que al margen del indudable interés de su aportación ofensiva, el portero es ante todo un guardameta.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el portero deberá:

- No perder bajo ningún concepto la referencia del marco.

- El portero siempre tiene prioridad a la hora de pedir el balón dentro del área.

- En el juego de pie desde el suelo, y especialmente fuera de la portería, primará, sobre todo, la seguridad. Ej.: que el portero efectúe un regate debe ser una acción totalmente excepcional.

- En ocasiones especiales (finales de partido con resultado adverso) colaborará racionalmente con sus compañeros como atacante (como defensa adelantado, faltas, saques de esquina...)

Texto extraido de la web Kirolgela (diseño de entrenamientos de fútbol) del Servicio de Deportes de la Diputación Foral de Gipuzkoa.

¿Cómo preparar un equipo infantil? (3).

B.- Táctico:

La táctica es el acuerdo para emplear los recursos disponibles en aras de la consecución de una finalidad concreta. Analizaremos las palabras clave de la definición.

Acuerdo.- La táctica trasciende la mera voluntad individual. Para que exista táctica tiene que existir una idea compartida de lo que es conveniente en cada situación concreta, aunque las acciones concretas sean responsabilidad de cada jugador.

Recursos.- El recurso más importante de que dispone un equipo es, obviamente, su plantilla: cada jugador y sus capacidades. Partiendo de esta base, cada equipo desarrollará un trabajo para llevar a cabo una serie de acciones concretas que le permitan, en cada caso, sacar el mayor partido posible a sus recursos humanos; es lo que denominaríamos bagaje táctico.

Finalidad.- Se determinará en función de la posesión o no del balón. Así, la táctica ofensiva implicaría la posesión del balón y su finalidad sería la consecución del gol. Por contra, la táctica defensiva iría encaminada a dificultar u obstaculizar la acción ofensiva con la finalidad de pasar a la ofensiva en las mejores condiciones.

A partir de estas premisas, desarrollaremos nuestra idea táctica para infantiles en función de las dos situaciones tácticas básicas: ataque o defensa.

Criterios tácticos más importantes en ATAQUE:

1.- Mantener la posesión:

Es el primer punto de nuestro diseño táctico, acaso el más importante. Para atacar hay que tener el balón, y una vez que un equipo tiene el balón debe saber guardarlo, mantener la posesión, como primer paso, antes de decidir que se va a hacer con él.

A continuación daremos unas consignas, que se reforzarán con el enlace a actividades encaminadas a potenciar cada uno de los principios enunciados. Pero antes de formularlas, no podemos dejar de mencionar una premisa básica, condición sine qua non para que el equipo pueda mantener la posesión del balón con unas mínimas posibilidades de éxito. Nos referimos a los fundamentos técnicos: regate, desmarque, control y, sobre todo, pase. Sin un cierto dominio de estas habilidades técnicas, mantener la posesión del balón durante un cierto tiempo será una quimera.

El jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Dar prioridad al pase antes que al regate.

- Utilizar preferentemente pases rasos.

- Ante la duda, utilizar el pase de menos riesgo o conducción hasta encontrar un receptor.

- Utilizar toda la extensión del campo, alternando pases largos, cortos, pases en profundidad y cambios de juego.

- Llevar el balón a áreas donde exista superioridad numérica.

El compañero del jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Generar ordenadamente líneas de pase: adelantada, paralela o retrasada.

- Utilizar racionalmente el espacio disponible, para que el juego sea fluido.

- Garantizar siempre un pase de seguridad (normalmente retrasado) para el portador del balón.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deberá:

- Jugar tranquilos y huir de las precipitaciones.

- Tratar de hacer llegar el balón a los mejores pasadores.

- Evitar aglomeraciones en torno al balón.

- No olvidar la portería contraria.

2.- Progresar con el balón:

Una vez conseguida la posesión del balón, no basta con mantenerlo, el objetivo debe ser progresar hacia la portería contraria; llevar el balón a las inmediaciones del área contraria con la intención de conseguir gol.

La labor de progresar con el balón o mejor, hacer progresar al balón de una manera ordenada, es un concepto que comporta una intencionalidad táctica ofensiva que implicará a todos o a la mayor parte de los componentes del equipo.

El jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Buscar conducir buscando espacios donde haya diferentes alternativas de pase: por el centro.

- Utilizar la banda para las penetraciones claras, pero evitar ser encerrado.

El compañero del jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Intentar sorprender a la defensa buscando su espalda y sorprendiéndole con movimientos rápidos y explosivos.

- Proporcionar al poseedor del balón, utilizando el desmarque si es necesario, líneas de pase a ambos lados: en paralelo y en profundidad, así como un pase de seguridad.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deberá:

- Normalmente todos los pases no podrán ser hacia delante; a veces habrá que pasar en paralelo o incluso hacia atrás.

- El balón evoluciona más rápido por medio de pases que de conducciones.

- Evaluar riesgos; según las zonas es preferible no progresar a perder el balón. Cerca de nuestra portería es zona de alto riesgo, en el centro del campo zona de riesgo.

3.- Búsqueda de situaciones de ventaja:

Llevar el balón a las áreas donde haya superioridad numérica y jugar aprovechando esa ocasional superioridad es un principio básico para gestionar la posesión del balón de una manera eficaz.

La premisa básica del ataque en superioridad será conseguir jugar contra un número mínimo de defensores, lo que nos lleva a otorgar especial protagonismo a las situaciones 2 contra 1.

El jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Hacer un análisis previo de la situación para llevar el balón al área elegida utilizando conducción o pase.

- Evitar la reiteración de pases muy cortos puesto que se consigue el efecto contrario: 1 defensor defenderá a 2 o más atacantes.

- El juego rápido y al primer toque, será normalmente de gran ayuda para propiciar situaciones de ventaja.

- En las situaciones de ventaja buscaremos atraer al defensor para buscar al compañero libre.

El compañero del jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Intercalarse entre los defensores para que tengan problemas de elección.

- Evitar buscar líneas de pase demasiado cerca del balón.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deberá:

- Las situaciones de ventaja deben ser resueltas con rapidez.

- El exceso de individualismo echa a perder la mayoría de situaciones de ventaja.

4.- Importancia del contraataque:

El deseo de cualquier equipo con posesión de balón es marcar, y cuanto antes se consiga mejor. Esta es la lógica del contraataque. Y es un recurso tremendamente efectivo, puesto que para el equipo defensor acorta el tiempo de reacción, lo cual supone una dificultad añadida a su labor.

Es por ello por lo que la mayoría de los equipos utiliza esta arma cuando la ocasión es propicia: tras un corte de balón, mediante un saque de puerta largo o con una puesta en juego rápida del balón.

Además, el juego de contraataque es interesante porque es espectacular y no exige un gran desgaste al equipo que lo lleva a efecto. Sin embargo, el contraataque es algo más que sorprender con un patadón largo. Para dominar este recurso se requieren buenos fundamentos técnicos: pase, desmarque y finalización y unos criterios tácticos que resumiremos a continuación.

El jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Levantar la cabeza para buscar un pase largo o un pase hacia un área donde pueda jugarse en superioridad

- Utilizar el dribling que nos lleve a abrir espacios o a una situación de ventaja.

El compañero del jugador que tiene la posesión del balón deberá:

- Buscar sorprender a la defensa buscando su espalda y sorprendiéndole con movimientos rápidos y explosivos.

- Proporcionar líneas de pase al poseedor del balón a ambos lados, en paralelo y en profundidad, así como un pase de seguridad.

Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deberá:

- No entretenerse demasiado con el balón

- No precipitarse puesto que las pérdidas de balón siempre generan problemas. No siempre se puede hacer contraataque.

- Poner atención al fuera de juego.

Texto extraido de la web Kirolgela (diseño de entrenamientos de fútbol) del Servicio de Deportes de la Diputación Foral de Gipuzkoa.

¿Cómo preparar un equipo infantil? (6).

d.- Físico.

Hay que tener en cuenta que en un entrenamiento infantil de fútbol, al igual que en otros deportes, se puede tener una exigencia física, puesto que los niños en edad infantil empiezan a tener un desarrollo físico definido, pudiendo aumentar el ritmo en algunos entrenamientos, pero nunca realizar un entrenamiento físico específico, y siempre con balón y en situaciones de juego real.

La preparación física es una parte de la preparación integral del futbolista, que a partir de la etapa infantil debe tener un tratamiento diferenciado de los otros ámbitos de preparación y un seguimiento específico. En la etapa infantil en la que el jugador como tal está en período de construcción, una adecuada formación en este aspecto le será de gran ayuda en su desarrollo como futbolista.

La preparación física con niños y niñas de edad infantil, como en todas las categorías, debe de ser acorde con las características del grupo humano con el que vayamos a trabajar. Si todos los grupos son en cierta medida heterogéneos en esta fase de 12 a 14 años es mucho más difícil generalizar, ya que estamos en plena etapa puberal y las diferencias en cuanto a desarrollo suelen ser significativas (por ejemplo entre chicos y chicas, ya que en estas últimas el ciclo de desarrollo biológico se produce antes que en los chicos).

De todas formas, podemos presentar una serie de principios generales en lo relativo a la preparación física que pueden servir para todo el ciclo.

1.- Generales:

- Un reconocimiento médico que determine que no existen contraindicaciones para que el jugador pueda practicar deporte sin inconvenientes debe ser un aspecto incuestionable y fundamental. Desde el punto de vista de la preparación física un reconocimiento nos permitirá conocer en líneas generales los niveles básicos de partida, lo cual resultará de gran ayuda a la hora de programar y evaluar la progresión de cada futbolista. A modo de orientación deben constar en un reconocimiento médico básico: antropometría, electrocardiograma en reposo, espirometría, auscultación y una historia Clínica.

- Cargas de trabajo de baja o media-baja intensidad.

- Etapa adecuada para los trabajos de flexibilidad y coordinación

- Fuerza, resistencia y velocidad con cargas bajas y amplios periodos de recuperación.

- Desaconsejado el trabajo de potencia.

- Se puede trabajar con pesas, pero con precaución, recomendando la supervisión de un especialista.

2.- Trabajo de fuerza:

La fuerza es una cualidad que NO debemos trabajar específicamente en categorías como pre benjamines, benjamines o alevines. Si bien es cierto que, por supuesto, al realizar ejercicios con otro fin incidiremos sobre ella aunque será indirectamente. Y es que existen acciones propias del fútbol que harán que la trabajemos, como los lanzamientos a puerta o los desplazamientos (fuerza explosiva) entre otros.

En cambio, en infantiles SÍ que podemos comenzar a trabajar de forma específica la fuerza compensatoria (que es el trabajo de desarrollo de aquellos grupos musculares “más olvidados” en el fútbol como pueden ser los abdominales, los lumbares, los isquiotibiales o el tren superior y que nos permitirá lograr una compensación o equilibrio del desarrollo muscular) y la fuerza resistencia (que es la capacidad que tiene el músculo para contraerse el mayor tiempo posible superando una resistencia) a través de métodos como el circuit training pero con ejercicios que sean de carga leve o media.

Consideraciones al trabajar la fuerza en infantiles:

- El trabajo de la fuerza ha de excluir el riesgo de lesiones.

- Ha de servir para una formación general y armónica.

- Debe realizarse de forma variada y atractiva.

- Cuidar la higiene postural, es decir, explicar muy bien cómo realizar los ejercicios ya que una mala postura puede producir lesiones indeseadas.

- Pausas adecuadas en el trabajo de las distintas manifestaciones: unos 2-3 minutos en la fuerza explosiva y unos 30 segundos o 1 minuto en la fuerza-resistencia.

- Alternancia en el trabajo de los grupos musculares superiores e inferiores.

- Realizar unas 8-12 repeticiones por serie. Si no pueden, reducir el número de repeticiones.

- Nunca debemos considerar al niño como un adulto en pequeño y querer aplicarle el entrenamiento de fuerza de los adultos.

- Para mejorar la fuerza no basta con repetir los estímulos cada cierto tiempo sino que hay que aumentar la resistencia poco a poco.

- La fuerza se puede mejorar aumentando la carga (fuerza máxima), aumentando el número de repeticiones (fuerza-resistencia) o aumentando la velocidad de ejecución (fuerza explosiva).

- Sobre todo incidiremos en la fuerza de construcción o compensatoria y en la fuerza-resistencia.

3.- Trabajo de resistencia:

En categoría infantil el trabajo de la resistencia puede ser más profundo y rico. Podemos incluir ya métodos de trabajo de mayor duración pero sin sobrepasar las 140 – 150 pulsaciones por minuto. El agotamiento aparece antes en estas edades y la capacidad para soportarlo aún no está demasiado desarrollada.

Consideraciones al trabajar la resistencia en infantiles:

- Controlar el ritmo de ejecución a través de la frecuencia cardiaca no debiendo superar los 170-175 latidos por minuto.

- Lo ideal es trabajar, de forma general, entre 140-170 latidos por minuto.

- Fundamental el predominio de trabajo aeróbico sobre el anaeróbico por aspectos de salud y por las características de los jugadores.

- Buscar ejercicios motivantes y divertidos ya que el trabajo de la resistencia puede ser monótono y aburrido (intentar trabajar con el balón).

- En el trabajo aeróbico debemos primar el volumen sobre la intensidad.

- Se debe enseñar a los jugadores cómo pueden controlarse las pulsaciones.

- Respetar el ritmo de trabajo de cada jugador (principio de la individualización).

- Tener claro que la resistencia no se mejora en un día.

- Las recuperaciones deben ser suficientemente amplias.

4.- Trabajo de velocidad:

En categoría infantil continuaremos con el trabajo de velocidad de reacción y, además, podemos introducir el trabajo de velocidad gestual o acíclica. Es un buen momento para empezar a trabajar la velocidad de desplazamiento o cíclica pero en tramos cortos.

Consideraciones al trabajar la velocidad en infantiles:

- Realizar los movimientos a máxima velocidad.

- Planificar una recuperación amplia, completa y prolongada entre los ejercicios.

- “Pocas” repeticiones.

- Distancias cortas, no más allá de los 6 segundos.

- Realizar un buen calentamiento, largo y adecuado.

- Tratar de motivar antes de ejecutar.

- Si es posible que el trabajo de velocidad esté ligado a la técnica del gesto.

- El trabajo de velocidad lo realizaremos en el inicio de la parte central de la sesión ya que si lo hacemos más adelante la fatiga podría interferir negativamente.

- Adecuarlo a la fuerza y capacidades de cada jugador.

5.- Trabajo de flexibilidad:

La flexibilidad es la única capacidad física básica que involuciona desde que nacemos, es decir, disminuye desde que nacemos. De hecho sobre los 20 – 22 años poseemos solamente en torno al 75% del nivel inicial.

Por ello es una capacidad que debemos trabajar en cualquier edad, desde pre benjamines y hasta la edad adulta. Lo importante es intentar que esa disminución que se produce de forma natural sea lo más lenta posible. Por tanto, la trabajamos con la finalidad de que disminuya lo menos posible.

Los movimientos activos libres (que se dan gracias a la contracción de la musculatura agonista del movimiento que provocará el estiramiento del antagonista) y los movimientos pasivos relajados o libres (la musculatura no se contrae y el movimiento se da gracias a la fuerza de la gravedad o el propio peso) son los más adecuados en la categoría infantil.

Los movimientos pasivos forzados o asistidos (tampoco hay contracción muscular pero el movimiento se da por una ayuda externa como puede ser un compañero) no son aconsejables en estas edades.

Los movimientos activos asistidos (a la contracción agonista se suma una ayuda externa para que la elongación sea mayor) están desaconsejados totalmente en estas edades.

Consideraciones al trabajar la flexibilidad en infantiles:

- Cuando el estiramiento es estático se debe mantener un mínimo de 6 segundos y hasta unos 15-30 segundos.

- Los ejercicios de flexibilidad se pueden efectuar en cualquier momento de la sesión aunque lo más normal es realizarlos en el calentamiento o la vuelta a la calma.

- El orden de trabajo de las distintas articulaciones no influye en el desarrollo, cuando establecemos un orden es para que no se nos olvide ningún grupo muscular.

- Los grupos musculares a estirar deben estar completamente relajados.

- Todos los ejercicios deben realizarse sin dolor, con tensión moderada y con una respiración lenta y tranquila.

- Es importante tener muy claro que estamos ante la cualidad más importante para nuestros jugadores ya que nos permite mejorar la condición física, la capacidad de relajación, el control postural y el esquema corporal.

6.- Trabajo de las cualidades motrices: coordinación y equilibrio:

Las cualidades motrices son las capacidades que permiten organizar y regular el movimiento. En realidad son aquellas que permiten que el movimiento sea dinámico, fluido, rítmico, preciso y armónico.

La coordinación es la capacidad de regular en un movimiento la acción muscular y nerviosa sincronizando lo pensado con lo ejecutado. Al decir que una persona es coordinada nos referimos a que sus movimientos son hábiles, armónicos, rítmicos, fluidos, elegantes.

Cualquier movimiento coordinado debe reunir una serie de características como son: que sea exitoso, que gaste poca energía, que no requiera de mucha concentración y que dé la impresión de facilidad y seguridad en la ejecución.

El equilibrio es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio manteniendo el centro de gravedad dentro de la base de sustentación.

El equilibrio tiene una gran importancia en TODAS las acciones deportivas ya que mejora la coordinación, el rendimiento físico-deportivo, el esquema y control corporal y disminuye la posibilidad de sufrir lesiones por caídas.

Las cualidades motrices (coordinación y equilibrio) podemos y debemos trabajarlas en cualquier edad, nunca podemos decir que las hemos desarrollado a la perfección, siempre pueden mejorarse en algún aspecto. Da igual la edad que tengamos, siempre se podrán mejorar.

El cómo trabajarlas es el punto más importante que debemos conocer ya que son cualidades fundamentales y la edad alevín e infantil es la ideal y las más propicia para hacer hincapié sobre ellas.

Consideraciones al trabajar la coordinación y el equilibrio  en infantiles:

El punto más importante para trabajarlas es la VARIABILIDAD:

- De percepción (deberemos variar las condiciones del entorno, el tipo de estímulos, el número de estímulos, la duración de los estímulos, etc.).

- De decisión (deberemos variar la importancia de la decisión, las posibles respuestas, el tiempo para decidir, etc.).

- De ejecución (deberemos variar la lateralidad, el número de miembros que participan, las posiciones corporales, la velocidad de ejecución, el ritmo de ejecución, la oposición, etc.).

¿Cómo preparar un equipo infantil? (5).

VISIÓN GENERAL QUE RELACIONA EL OBJETIVO PRINCIPAL DE LA ETAPA INFANTIL (EL DESARROLLO) CON LOS CONTENIDOS DE TRABAJO EN LOS DIFERENTES CONTEXTOS PEDAGÓGICOS.

El objetivo de la etapa infantil es el desarrollo:

c.- Psicológico.

Nos encontramos frente a un ámbito de preparación en auge. Si hasta no hace muchos años la atención al apartado psicológico podría calificarse de marginal, hoy en día son muchos los equipos, clubes, deportistas individuales o federaciones que atienden y cuidan de manera específica la atención sicológica del deportista.

De todas formas, y en el caso que nos ocupa, alguien pensará que en el contexto en el que nos desenvolvemos y con los medios y el tiempo de los que dispone habitualmente el entrenador de categoría infantil, hablar de preparación sicológica podría sonar a música celestial. Somos conscientes de ello, y por eso queremos recalcar especialmente que nuestra intención no es otra que proporcionar al entrenador unas sencillas pautas que puedan serle de utilidad para ayudar a su equipo a mejorar.

Abordaremos en primer lugar, el tema, sin duda más importante de la preparación psicológica deportiva; la cuestión de las cuestiones: la motivación y su mejora. Pero como ya hemos mencionado anteriormente, que nadie tiemble, intentaremos por todos los medios que el tratamiento sea sencillo, entendible y acorde con la realidad de los muchachos y muchachas de edad infantil.

La motivación

Antes de abordar la cuestión de la motivación como tal, no podemos dejar de obviar las particularidades que caracterizan a los niños en edad infantil. La pubertad es un hecho presente en toda la etapa, que condicionará en gran medida la acción pedagógica en general y la motivacional en particular. La asimilación de los cambios físicos derivará a menudo en estados de inestabilidad emocional, que exigirán del entrenador un esfuerzo suplementario de comprensión y de adaptación a las necesidades del grupo humano con el que llevará a cabo su trabajo.

A continuación, y sin perder de vista nuestra idea de sencillez y claridad, expondremos los aspectos más importantes a tener en cuenta en el entrenamiento de la motivación: fijación de objetivos, preparación del trabajo y clima de trabajo.

1.- Fijación de objetivos:

Precisar los objetivos es una manera de conseguir un compromiso individual y colectivo en el plan de preparación. Para conseguirlo es conveniente utilizar estas estrategias:

- Explicar la finalidad del trabajo. Al deportista le interesa saber no sólo lo que hace sino también para qué lo hace.

- Contar eventualmente con la opinión de los jugadores a la hora de establecer o modificar los objetivos. Ayuda a mejorar la comunicación y, por supuesto, la implicación.

- Fijar objetivos conseguibles. Reforzará la autoestima.

2.- Preparación del trabajo:

La planificación detallada es un factor que incide beneficiosamente en todos los ámbitos de preparación, y, en consecuencia, también en la motivación. Tener un criterio claro de qué es lo que se persigue en cada momento transmite seguridad al propio entrenador y al grupo.

Este aspecto (la preparación del trabajo) guarda una estrecha relación con el punto anterior (fijación de objetivos), siendo su consecuencia lógica: el grupo primeramente sabe el qué y luego conoce el cómo.

Por otra parte, un trabajo adecuado, con una secuenciación lógica y con una propuesta de actividades variada y amena resulta estimulante para el jugador; lo cual, aunque resulte obvio mencionarlo, redundará de manera positiva en el grado de motivación del grupo.

3.- Clima de trabajo:

Podríamos definir el clima de trabajo como la sensación o el conjunto de sensaciones en las que se desarrolla el trabajo. Este clima puede tener un carácter u otro: divertido, aburrido, distendido, monótono, tenso..., y dependerá fundamentalmente del carácter del entrenador y de sus conocimientos propiciar que el ambiente sea el más adecuado para una correcta asimilación de las diferentes propuestas.

A continuación proponemos unos criterios generales y unas ideas o estrategias metodológicas que pueden resultar de ayuda en la consecución de un buen clima de trabajo.

Criterios generales:

- Utilizar los refuerzos (ponderación explícita de una acción), que pueden ser positivos: (apoyo, ánimo, premio...) o negativos: valoración negativa (en cuyo caso es conveniente explicar qué se ha hecho mal y proporcionar una alternativa o salida para corregir el error).

- Premiar el esfuerzo en sí, independientemente del resultado, ayuda a conseguir un buen ambiente de superación.

- Propiciar momentos puntuales de distensión hará el trabajo más divertido y, por ende, más motivante.

- El entrenador procurará ser un referente en cuanto a puntualidad, atención, auto exigencia y respeto hacia el grupo (de vez en cuando tampoco es malo algo de autocrítica).

Algunas ideas o estrategias metodológicas:

- Dejar el diseño de alguna sesión puntual a cargo de algún jugador.

- Sorprender con propuestas inesperadas: juegos, cambios de deporte, celebraciones, traer a alguna persona invitada, etc.

- Acercarse a los jugadores. En este apartado señalar que combinar respeto y acercamiento no siempre resulta fácil. Hay que intentar buscar ese punto intermedio entre el instructor inabordable y el colega.

- Utilizar un lenguaje rico y entendible. Una persona con recursos dialécticos se hace más amena que alguien que se limita siempre a reiterar las mismas consignas.

- Tener siempre presente que la ilusión, el deseo, la ambición...., en definitiva la motivación, son estados de ánimo que se sienten, se trasmiten y son percibidos por los demás. Así pues, el entrenador no debe perder de vista que su disposición anímica o mejor, la manera en que esta se exteriorice, influirá de manera importante en el rendimiento de sus jugadores.

Texto extraido de la web Kirolgela (diseño de entrenamientos de fútbol) del Servicio de Deportes de la Diputación Foral de Gipuzkoa.

¿Cómo preparar un equipo infantil? (7).

CONOCER LA DIDACTICA DEL FÚTBOL EN LA CATEGORÍA INFANTIL:

Didáctica del fútbol en función de la expresión del juego en la categoría infantil:

CASO 1:

1.- Expresión del juego: Espacios poco aprovechados.

2. -Causas: Carencias técnicas (pase, control...) ó falta de adaptación a las dimensiones del terreno de juego (en fútbol 11).

3.- Acción pedagógica: Ejercitar el movimiento de balón y el juego sin balón.

 4.- Acciones en el entrenamiento: La tendencia a agruparse cerca del balón en posesión del mismo hace que la gestión de los espacios sea ineficaz así como la no existencia de desmarque ni ofrecimientos de líneas de pase. El jugador que posee el balón mirará antes de pasar. El jugador sin balón tratará de separarse de los contrarios para poder hacerse con el balón. Si no hay espacio previo será difícil conseguir el desmarque o la línea de pase. De esta forma lo entenderán.

CASO 2:

1.- Expresión del juego: Transiciones lentas.

2. -Causas: Demora en los desplazamientos del balón ó inhibición de las labores defensivas

3.- Acción pedagógica: Trabajo de situaciones de juego real en espacios reducidos y marcar tiempos reducidos de posesión.

4.- Acciones en el entrenamiento: Estimular la velocidad en las acciones en todas y cada una de las taras que propongamos en el entrenamiento. No bastará con "decirlo". Tendremos que diseñar tareas en las que el jugador no sea eficaz si no efectúa las acciones requeridas a la velocidad necesaria. Para ello debemos conocer las posibilidades individuales de nuestros jugadores  y desarrollar tareas estimulantes para ellos y a la vez significativas para la consecución de este objetivo.

CASO 3:

1.- Expresión del juego: Deficiente rentabilización de los recursos técnicos.

2. -Causas: Falta de decisión ó insuficiencias tácticas.

3.- Acción pedagógica: Fomento de situaciones de juego real que contextualicen las acciones técnicas.

4.- Acciones en el entrenamiento: Tratar de relacionar el aprendizaje de nuevas habilidades técnicas con su utilización inmediata en el juego. Partimos de contextualizar el aprendizaje técnico para pasar a realizar tareas jugadas en las que se pongan de manifiesto y en tareas de juego más complejas en las que cada vez que aparezcan utilizaremos el refuerzo positivo (también lo indicaremos en aquellas situaciones en las que sean susceptibles de aparecer pero que por lo que sea no lo hayan hecho).

CASO 4:

1.- Expresión del juego: Disparidad en el rendimiento individual y colectivo.

2. -Causas: Desequilibrios propios de la pubertad ó falta de madurez.

3.- Acción pedagógica: Propiciar un ambiente de seguridad, comunicación y confianza.

4.- Acciones en el entrenamiento: Jugadores con más prestaciones pueden ayudar a los menos competentes (se van a sentir parte de la consecución de objetivos). Diseño de tareas cooperativas, de sumación de esfuerzos. Conocimiento por parte de todos, de las posibilidades de cada jugador así como de los objetivos individuales y de grupo.

CASO 5:

1.- Expresión del juego: Excesiva separación entre líneas.

2. -Causas: Déficit de atención táctica ó falta de adaptación a las dimensiones del terreno de juego (en fútbol 11)

3.- Acción pedagógica: Recalcar la importancia de la acción coordinada, tanto en labores defensivas como ofensivas.

4.- Acciones en el entrenamiento: Toma de conciencia de la importancia de mantener las líneas juntas en el juego sobre todo para reducir espacios. A partir de aquí plantear situaciones de entrenamiento en las que quede de manifiesto lo ineficaz de actuar con una excesiva separación entre líneas. No bastará con decirlo sino que tendrán que entenderlo y comprenderlo a través de las situaciones que seamos capaces de plantear en las que este problema se vea reflejado.

CASO 6:

1.- Expresión del juego: Dificultad para imponer o sostener un ritmo de juego acorde con las necesidades del equipo.

2. -Causas: Gestión inapropiada de la posesión de balón ó lecturas equivocadas del partido.

3.- Acción pedagógica: Proponer situaciones de juego diversas, incidiendo en las soluciones diferenciadas y trabajar bajo presión.

4.- Acciones en el entrenamiento: Proponer situaciones problema en la que los jugadores tengan que resolver situaciones enfrentándose a diferentes posibilidades tanto de ataque como de defensa. Situaciones facilitadas que les permita buscar y encontrar soluciones eficientes. Ellos son los que buscan las soluciones, nosotros orientamos y estimulamos.

CASO 7:

1.- Expresión del juego: Falta de continuidad en el juego.

2. -Causas: Déficit de concentración.

3.- Acción pedagógica: Juegos y actividades continuos en los que no haya momentos vacíos: se ataca o se defiende.

4.- Acciones en el entrenamiento: Trataremos de que la totalidad de las tareas presentadas en los entrenamientos tengan una demanda de atención media – alta. Desde el inicio de la sesión (reparto de petos, funciones, momentos de pausa en las que demos instrucciones, etc.). La falta de atención se mejora a través de su entrenamiento, pero no solo en las tareas jugadas.

Texto extraido de la web Kirolgela (diseño de entrenamientos de fútbol) del Servicio de Deportes de la Diputación Foral de Gipuzkoa.

Ejercicios de entrenamiento (de Fran Segura).

En estos dos excelentes videos realizados por Fran Segura, preparador de porteros del Club Deportivo Alcoyano de 2ª División B (grupo III), temporada 2010 – 2011, se puede observar un trabajo específico de fuerza para los guardametas.

¿Cómo debe preparar, plantear y organizar el entrenador los entrenamientos y las tareas o ejercicios de los mismos?

A.- Consejos respecto a los entrenamientos:

a.- Antes de empezar el entrenamiento:

1.- Ten la mente abierta.

2.- Piensa en que, posiblemente, el entrenamiento no saldrá como tú esperabas.

3.- Los objetivos deben buscar la optimización, no la mejora.

4.- Prepara la sesión buscando la máxima participación de todos los jugadores.

5.- Lo importante no son las tareas: es el contenido que queremos que practiquen.

6.- El correcto desarrollo de la sesión es más importante que el cumplimiento de la misma.

7.- Preocúpate por el estado de tus jugadores antes del entrenamiento.

8.- Son más importantes los jugadores que tu sesión de entrenamiento (a pesar de haber estado horas preparándola).

9.- Modifica la sesión sobre la marcha (SLM) si ves que es lo que se necesita en ese momento.

10.- Plantea tareas siempre con el balón como protagonista.

11.- Plantea tareas abiertas, donde no haya una solución única.

12.- Plantea tareas donde se incida en la faceta creativa de los jugadores.

13.- Plantea tareas donde se incida en la comunicación y la interacción entre los compañeros.

14.- Plantea tareas donde no se “corte” la dinámica del juego (no separes ataque y defensa).

b.- Durante el entrenamiento:

15.- Dedica más tiempo en preocuparte por el estado de tus jugadores que en explicar tus “tácticas”.

16.- Tus “tácticas” deben ser explicadas a través de tus tareas.

17.- Como técnico debes guiar y no dirigir.

18.- No por usar mucho material serás mejor entrenador.

19.- Observa antes de corregir; puede que lo que tú consideres un error no sea más que una “fluctuación” en el proceso de aprendizaje del jugador.

20.- No finalices una tarea sin tener antes todo preparado para la siguiente.

21.- Hazte prescindible, que el entrenamiento pueda transcurrir sin tu presencia.

22.- Ahorra tiempo en las explicaciones, no esperes que todos lo entiendan a la primera. Al empezar el juego les será más fácil entenderlo y “reengancharse”.

23.- Utiliza estrategias para desestabilizar emocionalmente a los jugadores (mal arbitraje, permisión/no permisión de faltas, desigualdad en el nivel de los grupos, favorecer un grupo de trabajo, etc.).

c.- Después del entrenamiento:

24.- No quieras arreglar tus errores al final del entrenamiento. Nada de charlas. Se acabó el entrenamiento.

d.- Conclusión:

25.- Para que el aprendizaje sea significativo se necesita diversión y motivación.

(Este artículo es de Pau Martí, entrenador del Tai Chung (2ª División de Hong Kong) y Director de la cantera del Kitchee SC y que ha sido Director Técnico de la FCB Escuela del FC Barcelona).

B.- Consejos respecto a los ejercicios de los entrenamientos:

En algunas ocasiones, los preparadores físicos nos enfrentamos con la sensación de que una sesión de entrenamiento cuidadosamente planeada no funciona como se esperaba y parece que nadie está aprovechando el tiempo.

Cuando la sesión ha finalizado e intentamos analizar donde nos equivocamos, la primera opción: “Fueron los jugadores” no estaban escuchando, no estaban motivados o simplemente, estaban fuera de control… Normalmente el error es debido al entrenador y a los ejercicios que escogió y preparó.

Un buen entrenador debe ser capaz de seleccionar los ejercicios que funcionarán con su equipo, modificar los ejercicios mediocres para adaptarlos a sus necesidades y descartar aquellos ejercicios que no son adecuados.

Teniendo siempre en cuenta que estamos tratando de futbol amateur (formativo) o profesional; esta es una guía de las doce cualidades que creemos deben reunir  las tareas o ejercicios de tu entrenamiento.

Puede ayudarte a seleccionar los ejercicios, para adaptarlos a las necesidades de tu equipo o para intentar descubrir por qué un ejercicio que en un principio creíste que reunía las condiciones necesarias no resultó como se esperaba.

¿Cómo deben ser los ejercicios o tareas de un entrenamiento?:

a.- Simple: el ejercicio debe poder ser explicado en menos de 30 segundos y demostrado con un grupo de jugadores que lo desconozca previamente en menos de 2 minutos.

b.- Repetitivo: el ejercicio plantea casi continuamente situaciones en que se repite la técnica o aspecto que queremos trabajar.

c.- Con objetivos claros: el ejercicio tiene un objetivo simple que los jugadores deben conseguir, y que no plantee dudas al decidir cuando han tenido éxito.

d.- Con ritmo: el ejercicio requiere que los jugadores actúen rápidamente y con intensidad para tener éxito.

e.- Participativo: el ejercicio implica a todos los jugadores, evitando jugadores esperando su turno para participar o realizando tareas no orientadas al objetivo.

f.- Competitivo: el ejercicio debe ser un juego y el jugador o grupo que se esfuerce más debe ser el vencedor.

g.- Justo: el mejor método para ganar en el juego/ejercicio debe ser la práctica correcta de la habilidad objetivo.

h.- Específico: el ejercicio no debe llevar la habilidad objetivo tan fuera de contexto, que ya no se parezca a la habilidad tal y como se aplica en el partido.

i.- Independiente: el ejercicio debe poder ser ejecutado por los jugadores con poca o ninguna intervención del entrenador.

j.- Con una dificultad ponderada: el ejercicio debe estar dentro de las posibilidades de los jugadores y al mismo tiempo plantearles un reto.

k.- Factible: el ejercicio debe ser posible con el espacio, tiempo, jugadores y material disponible.

l.- Divertido: el ejercicio debe ser divertido.

(Este artículo  es de Albert Ruiz).

Productos para lesiones: Radio salil crema.

TIPO DE PRODUCTO

Analgésico (alivia el dolor), antiinflamatorio (disminuye la llegada de sangre a la zona dañada) y rubefaciente (dilata los vasos sanguíneos produciendo un efecto calorífico que hace que se aflojen los músculos y tendones aliviando de ese modo el dolor). Es una crema de uso externo que alivia rápidamente los dolores musculares y articulares.

INDICACIONES

Este producto está indicado para:

- El dolor de espalda y lumbago.

- Las lesiones deportivas y del sobreesfuerzo como tirones musculares, esguinces, contusiones, torceduras, agujetas y roturas tendinosas y musculares.

- Tortícolis y calambres.

- Tensión o dolor muscular después de la exposición a corrientes de aire y a cambios bruscos de temperatura.

DOSIFICACIÓN Y MODO DE EMPLEO

- Uso cutáneo exclusivamente externo.

- En adultos y niños mayores de 12 años aplicar de dos a cuatro veces al dia.

- Aplicar una fina capa del producto en la zona afectada mediante un ligero masaje para facilitar la penetración.

- No aplicar más de siete días seguidos. Si los síntomas persisten o si se produce irritación o empeoramiento en la zona afectada debe consultarse con el médico.

PRECAUCIONES

- Lavar las manos después de cada aplicación y evitar el contacto con los ojos y membranas mucosas.

- No utilizar con vendajes oclusivos ni aplicar simultáneamente en la misma zona que otras preparaciones tópicas.

- No utilizar de forma prolongada ni en áreas extensas.

- Utilizar sólo con la piel intacta (sólo para uso externo), no sobre heridas abiertas, mucosas o piel eczematosa.

- No exponer al sol la zona tratada (protegerlo de los rayos del sol).

- No utilizar en niños menores de 12 años, en este caso utilizar bolsas de/con hielo.